減肥水果排行 小番茄堪稱減肥狀元

減肥水果排行， 對於想要減肥的人來， 用水果蔬菜來代替正餐無疑是最理想的減肥飲食方法。 但是， 無論是水果減肥還是蔬菜減肥， 想要達到理想的減肥效果的話， 還是要有所選擇的。

水果是很多人的最愛， 但是， 吃水果可又害怕糖分太高而影響健康。 不久之前， 臺灣公佈了最常見的18種水果的測試結果， 小番茄以高纖維、低糖分、低血糖指數而名列健康水果之首；梨第二， 富士蘋果第三；排在最後的“最不健康”水果， 則是葡萄和龍眼。

排在前三名的水果應該怎樣健康食用呢？

小番茄是既可做蔬菜又可做水果。

小番茄除了含有大番茄的所有營養成分之外， 其維生素含量是大番茄的1.7倍， 糖分含量僅占2％左右， 熱量是非常低的， 膳食纖維含量也是比較豐富， 是減肥降糖的優質食品。 小番茄對於人體脂肪及蛋白質的消化也大大有益。 每天吃50—150克最為合適， 即可滿足人體的營養需要， 切記不可多吃。

梨的含水量在水果是無其右的， 水分含量可高達89%， 它是一種天然優質的“飲料”。 富士蘋果的含糖量在10％左右， 心血管患者應該多吃。 梨和蘋果每日吃1—2個就好， 而糖尿病患者要少吃， 每天不可超過半個。

排在榜單最後的水果都因為糖分高， 膳食纖維相對較低， 我們平時要少吃的水果。 葡萄的含糖量高達10%—30%， 以葡萄糖為主， 每天最多吃100克。 龍眼也就是我們常說的“桂圓”，

果肉含糖12%—23%， 每天的食用上限是50克。 多吃無益。

都說水果是最健康的食品， 但是， 這話也不絕對， 很多水果吃多了也是對身體有弊端的。