吃零食的正確吃法
選擇低GI值碳水化合物：如水果、蔬菜、全穀物點心、豆類、堅果， 不會使血糖一次就升高， 因此就不會一直嘴饞。
高纖和有營養的食物：可選用有高纖的全穀物點心、豆類、蔬菜水果， 或低脂乳製品、瘦肉， 注意點心不能只計算熱量， 卡路里沒有任何營養成分。
選擇有蛋白質或有益心臟的脂肪：會更有飽足感， 且因為消化時間較長， 飽足感維持時間也更長。 植物性零食則選擇堅果、豆類或豆製品、橄欖油、油菜籽油等有益脂肪。
所以吃點心不必只啃胡蘿蔔或不能吃霜淇淋， 選對點心就沒問題。
1、多吃蔬菜
新鮮的蔬菜加馬鈴薯、甜椒、汆燙的冷凍豌豆或豆子， 搭配清爽醬汁或花生醬或乳酪。
2、帶些水果出門
水果能提供足夠的碳水化合物和纖維， 幫助快速提神。 直接食用或搭配乳酪、優酪乳或加入玉米片或加牛奶一起享用。 而櫻桃、葡萄柚、奇異果、柑橘、桃子、梨子、李子、甜瓜、草莓等水果，
3、吃全穀物點心
全穀物點心可以有效促使胰島素分泌， 把糖分代謝掉。
或選擇綜合穀物零食， 它可以提供一些纖維、碳水化合物和熱量， 如堅果能提供蛋白質、脂肪和很多纖維。
4、預留時間
點心如吃飯， 進食後需要經過20分鐘，
