營養飲食

純牛奶加蜂蜜不但沒害還有3大好處!

牛奶和蜂蜜都是我們日常生活中常見的食物, 因為營養豐富又美味可口一直很受人們的歡迎。 有些人喜歡在純牛奶裡面加一點蜂蜜, 認為讓味道更好之餘, 同時也可以讓營養更豐富。

但也有人擔心, 純牛奶裡面加蜂蜜會出現相克的現象或是產生什麼不良的效果嗎?實際上, 純牛奶加蜂蜜不僅不會有害還有著以下的好處:

1.促進睡眠

不少有睡眠困難的人都習慣在睡前喝一杯溫牛奶舒緩情緒促進睡眠,

但其實加點蜂蜜效果會更好。 牛奶含鉀多, 而蜂蜜含有豐富的鎂。

研究表明, 鉀對神經衝動的傳導起著重要的作用, 它能緩和情緒、抑制疼痛;鎂則對大腦中樞神經具有鎮靜作用, 能調節心理, 消除緊張心理, 減輕壓力。

牛奶蜂蜜富含的B族維生素, 有舒緩安眠的作用。

2.提供充足熱量

蜂蜜中的單糖能直接被人體吸收, 而牛奶則含有更多的營養物質, 二者結合能給人體提供足夠的熱量和維生素、氨基酸和礦物質等元素, 早上或是午後喝一杯, 能讓人精神充足幹勁十足。

3.舒緩痛經

牛奶富含鉀, 蜂蜜含鎂豐富。 鉀能緩和情緒、抑制疼痛, 並減少經期失血量。 鎂能起到心理調節作用, 有助於身體放鬆, 消除緊張心理, 減輕壓力。

小結:純牛奶加蜂蜜不但不會有害還有益又美味, 平常不妨多多飲用。 其中牛奶和蜂蜜的配比以及蜂蜜的種類都沒有嚴格要求, 按自己的喜好即可。 但必須注意的是, 蜂蜜忌高溫, 不能和牛奶一起煮沸, 待牛奶溫熱時加入攪拌均勻飲用最為合適。