白頭發多吃什么

白頭發多是因為黑色素的含量太低引起的， 體內的黑色素缺乏可以在平時多曬曬太陽， 促進黑色素的合成， 也可以多吃一些黑豆、黑芝麻以及何首烏等， 這些食材都是可以養發以及增加體內的黑色素含量的。 現在很多年輕人也出現了白頭發的現象， 主要是跟基因遺傳以及內分泌失調的因素是有關系的。

1.白頭發要變黑吃何首烏

何首烏是一味中藥， 何首烏可以補肝補腎、補益精血、烏須發的作用， 從根本上調理身體， 達到黑發， 所以選擇何首烏用來治療白發還是不錯的。 建議每天用何首烏泡一兩杯水喝， 慢慢調養頭發讓其變成黑色。

2.白頭發要變黑吃黑芝麻

黑芝麻中含有很多維生素及蛋白質， 重要的是黑芝麻中含有的鐵、鉻、鈣等營養成分， 有助于保肝、健脾養胃， 促進細胞的再生長， 增加體內的黑色素， 有利頭發的生長。 建議每天取黑芝麻二十五克熬粥或生吃都可以。

3.白頭發要變黑吃黑豆

俗話說， 吃什么補什么， 黑豆在于黑， 補白頭發的黑是最佳的選擇。 黑豆中含有很高的蛋白質， 而且熱量低。 黑豆的主要功效有駐顏、明目、烏發等。 黑豆的營養價值要遠遠超出黃豆， 其含有的蛋白質成分也高于肉類。 食用方法比較簡單， 做成豆漿、黑豆粥、煲湯喝都可以， 建議每天喝上一杯黑豆漿會起到緩解白發。

4.白頭發要變黑吃枸杞

當腎出現問題， 頭發自然而然也會出現問題， 要想調理好頭發， 要從補腎開始。 補腎益氣我們第一想到了枸杞，