老人如何預防耳聾耳鳴

社會壓力的加大， 越來越多的老人成為了空巢老人。 沒有子女相伴， 本來就感到孤獨， 如若再因為耳聾孤單再次加劇。 會給老人帶來嚴重的心理和生理的帶來極大的傷害。 那麼老年人該如何預防耳聾耳鳴呢?

老年期的耳鳴耳聾患者大多數存有全身性疾病， 如高血壓、低血壓、腦動脈硬化、貧血、糖尿病、顱內腫瘤， 椎基底動脈供血不足及神經官能症等。 此外因精神緊張、腦力疲勞而發生耳鳴者為數也不少。 耳鳴的程度因人而異， 有的為間歇性， 有的為持續性。

對於中老年人耳聾、耳鳴， 腎癌早期症狀如果能夠提早注意耳部的保健， 聽力下降的速度可以減慢或得到控制。

而科學家研究發現， 耳鳴耳聾的發展可受到各種生活因素的影響， 在日常生活中掌握合理和科學的飲食， 注重心理和起居的調養， 對防治耳鳴耳聾具有重要的作用。

中老年人的耳聾耳鳴的預防保健， 老年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克以內， 食品中含膽固醇總量應在300毫克以下， 應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物， 烹調方法儘量選用燉、煮， 避免油炸、煎。

多食含鋅食物：

導致老年性耳聾的因素很多， 其中缺鋅就是一個重要原因。 鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種， 故稱“生命元素”。 耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官， 而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量卻明顯降低， 從而影響耳蝸的功能而導致聽力減退。

含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、腎結石吃什麼藥好各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。

多飲牛奶：

牛奶是營養豐富的食品， 更是老年人最佳的長壽食品。 它吸收率高， 利用率高， 是既經濟又安全的營養保健食品。

此外， 牛奶中幾乎含所有已知的維生素， 以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素較為豐富， 而夏季牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。 這些維生素能促進鈣的吸收利用， 對防治、改善血液迴圈和耳聾症狀很有幫助。