健身三分練七分吃，肌肉該怎麼喂飽它？

健身圈中有句話：三分練七分吃， 說得很對， 不吃的話， 對肌肉的增長沒有太多意義。 也許， 很多人在健身一段時間後， 會發現肌肉根本沒有增長， 這就是吃不好的原因。 健身新手可能不知道， 肌肉不見進展很大一部分是因為每天攝入的熱量不足。

首先大家都要知道， 飲食不僅是健身最重要的環節， 也是保證健康的基石。 健身只是會鍛煉， 而且還要會吃。 不攝入食物， 難鍛煉出肌肉， 這就是為什麼很多人遲遲都沒有鍛煉出肌肉的原因。 健身要學會怎麼吃， 教你吃出好身材！

健身的初學者， 建議在每次訓練後補充高蛋白食物。 訓練前提前一小時進食， 訓練後一定要攝入少量的蛋白質， 有助於修復受損的肌肉， 減輕肌肉的疼痛感。 合理的飲食才能成為你健身的加速器！

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