三伏天，千萬別做這7件事，傷心傷脾又傷肺
三伏天不止是養生的好時節， 更加是一個需要避病的日子……
2017年三伏天具體時間：
2017初伏時間：2017年7月12日庚辰
2017中伏時間：2017年7月22日庚戌
2017末伏時間：2017年8月11日庚午
三伏酷暑， 人體新陳代謝加快， 對氧氣和養分的需求量增加；另一方面， 由於氣壓偏低、人體大量排汗， 體內水分流失多， 使血液黏度上升， 血液迴圈受阻， 所以容易誘發心腦血管疾病。
據醫院急診室大夫介紹， 每年三伏酷暑的時候， 都會接診大量心腦血管疾病的患者。 所以大家要額外注意， 伏天幾件事情千萬不能做：
1、夏季少吃瓜， 換吃參
預防中暑， 是大家首先想到的問題。
夏天最好的補氣藥是西洋參， 這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。 即便有陰虛、口幹口渴的問題， 西洋參也照樣適用。 因為它是氣陰雙補的， 特別是汗出過多， 人覺得很疲憊、心慌的時候， 適合用西洋參泡茶飲， 對苦夏者很有利。
2、不吃冰飲、雪糕， 冷粥祛濕最好
如果怕熱， 可以喝常溫的涼白開， 樸素而養身。 如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕， 即使不專門去“冬病夏治”， 體內的頑固寒氣也能自己好大半。
尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親， 記住了哦！
“冷粥不冰， 過伏天”
夏天不能吃霜淇淋， 不能吃生冷的，
山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣， 更適合老年人食用。
具體做法：
1、山楂洗淨備用， 糯米洗淨， 冷水浸泡2小時後瀝幹水分。
2、鍋裡注入涼水， 旺火煮開， 倒入山楂， 煮15分鐘後， 撈出山楂；倒入糯米， 中小火煮熟， 加入冰糖。 晾後存入冰箱的冷藏櫃， 適時取出後， 放致室溫食用。
3、吹幹頭髮再睡
很多人認為， 夏天氣溫高可以不吹幹、擦乾頭髮就睡， 但實際上這是很不好的習慣！
夏天時， 人洗澡特別勤。 有的人頭髮濕漉漉的， 就坐在空調屋裡， 甚至頭髮不吹幹就睡覺， 導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。 所以， 夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
4、頸椎、腰身不要對著空調
從外面一身汗回來或者在運動後， 對著空調使勁吹涼風， 濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體， 損傷陽氣。
現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人， 夏天反而比比皆是， 就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
在空調房裡穿衣服， 要過肘過肩， 女性不露腰， 男性不露頸椎。
5、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜， 從中醫角度來說， 睡眠不足就是脾虛的症狀， 表明體內濕氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺， 30~60分鐘都可以。 過了1個小時的午覺， 就會影響晚上的睡眠了。
6、久坐不動
夏天動一動就出汗， 現代人不像以前， 愛動久坐會使人供血不足， 加重乏力和肌肉酸痛， 影響濕氣的排除。
夏練三伏，
7、夏練三伏， 但別傻練
常說的“夏練三伏”， 並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。
醫學研究表明， 夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％的時候， 人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響， 人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津， 就是一個好方法。
方法：兩臂自然下垂， 放在腿上， 雙目和口微閉， 調勻呼吸；待口中津液較多時， 將其吞咽， 可連續吞咽3次；然後， 上下牙叩動10～15次， 可起到養心安神、固齒健脾的效果。
伏天要做的事情
熱水洗澡
祛濕邪
很多人在進入伏天後， 會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。 有時候吃東西，
造成這一切的根本原因， 就是濕邪。 而對付濕邪的一個很好的辦法， 就是洗熱水澡。
進入伏天後， 大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了， 覺得夏天要洗冷水才夠清涼。 其實天氣越熱， 濕邪越重， 熱水洗澡就顯得更有必要， 而且洗完以後身體會覺得神清氣爽， 並不會覺得出汗難受。
吃絲瓜
賽人參
伏天吃絲瓜賽人參， 這是因為絲瓜裡邊含有人參所含的成分——皂甙， 非常適合伏天食用， 解暑防燥。
翠綠的絲瓜， 無論是做清湯， 還是做排骨、雞湯， 都能除油解膩， 令人胃口大開。
天熱的時候， 涼拌絲瓜最好。 選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜， 去皮， 切條。 做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，
伏天開空調
26℃最合適
空調致病的最主要的原因之一， 是室內外溫差過大。 雖然人體有一定的體溫調節能力， 但這個能力是有極限的。
專家建議， 室內外溫差不應太大， 一般在8℃至10℃左右。 夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣， 但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下， 所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。
空調開了3小時要去透透氣！
這些三伏天的注意事項，
你記住了嗎？
