社交恐懼症怎麼治療?學會審視現實

其實社交恐懼症這種疾病， 大多數都是由於心理因素而造成的， 患有這種疾病的人一定要注意審視現實， 不要讓自己沉浸在消極的想法裡， 也不要給自己施加太多的壓力。

1、審視現實

第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時， 你的大腦裡正在進行怎樣的化學反應。 你並非不正常， 你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常， 使你處理起來格外小心。 瞭解這點， 將幫助你合理理解到底發生了什麼， 並且使你在未來遇事更放鬆。

你不用變的害羞又焦慮， 告訴自己， 只是一些化學物質和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應， 無需恐慌(忽略加速跳動的心臟和出汗的手心)， 冷靜下來， 理智應對。

2、別沉浸在消極想法裡

當你在做演講的時候， 通常會有三個相關的概念：腦海裡有你打算呈現出的事物， 你實際呈現出的， 還有就是你所希望呈現給大家的。

當你專注於自己還能完善的地方， 那些消極想法， 那麼就是惡性循環。 離開會議， 聚會或者某個社交場合之後， 別老念著那些本該做的更好的地方， 別去想“為什麼我會那樣說”。

每個人時不時都會胡言亂語， 然而， 專注於負面將使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人，

3、不施加壓力

不要為了變得有趣， 幽默或是善談而感到有一定的壓力， 其實做最正常、自然的自己是最好的選擇。 這就是為了成為某種人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。

你的一生中搞定了無數談話， 你的下一個也不過是小小的考驗而已。 你無須成為整個聚會的生命所在。 做最好的自己， 說出自己的想法， 當你必須要發表意見時。 如果你無需說話， 也別感到壓力， 冷靜下來， 玩得開心就好。