研究發現光線對睡眠影響作用因人而異

【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》5月28日報道， 有研究表明， 即使是微弱的光線， 也可能會影響人們的睡眠， 而不同人對光線的敏感程度也不盡相同。

在夜間， 人體內會分泌褪黑素， 幫助人入睡。 但亮光會減少褪黑素的分泌， 隨即縮短人的睡眠時間。 睡眠專家常常強調睡前不要看手機、電腦或電視， 因為即使微弱的光線也足以擾亂睡眠。

澳大利亞莫納什大學的科學家們對55名不同性別的受試者進行了測試， 研究夜間不同程度的人工照明對人體內褪黑素水平的影響。

研究表明， 一盞路燈的亮度大約為10勒克斯， 會使人的睡眠時間減少22分鐘;閱讀時推薦的光線亮度為30勒克斯， 會使人的睡眠時間減少77分鐘;一盞45瓦的電燈泡亮度大約為50勒克斯， 則會使人的睡眠時間減少109分鐘。

研究人員還發現， 一些人對夜間光照的耐受能力可能比其他人高出58倍。

莫納什大學副教授肖恩•凱恩說:“閱讀時的微弱光線， 對于有的人來說毫無影響， 而對于有的人來說卻像白天一樣亮。 ”雖然人們無法自己測試自己對光線的敏感度， 但最好謹慎對待夜間光照。 (實習編譯：吳崟昊 審稿：譚利婭)