男性健康

跑步頭暈,提示你身體這物不足啦!

生活中有一些朋友在跑步時或者是剛剛跑完步之後, 就會感到頭暈, 甚至有的時候眼前一黑直接倒在地上。 這種情況應該引起運動人士的注意, 那麼, 跑步頭暈到底是什麼原因造成的呢?

身體疲勞

如果在病後過早進行跑步運動, 疲勞後進行運動或睡眠不足情況下進行跑步運動或比賽, 都會在跑步後引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。 在進行訓練時呼吸節律不好, 比如跑步時錯誤屏氣使體內出現供氧不足, 也會發生跑步後頭暈的症狀。

建議:睡眠不好又感覺很累的情況下, 適當減少跑步的時間,

早點休息, 保證睡眠品質也有利於跑步後肌肉的放鬆。

血糖低熱量不足

當頭昏、頭暈等症狀發生在開始跑步一段時間後或跑步後, 尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現頭暈症狀時。 這頭暈的原因極可能與體內熱量不足, 血糖含量降低有關。 所以在饑餓狀態下參加長時間的進行跑步鍛煉就容易發生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。

建議:跑步後容易頭暈的人, 在跑步後(如果不是晚上)1小時可以進食一些含蛋白質、碳水化合物的食物, 一頓正餐能滿足身體在跑步後的能量需求。 以防止跑步後頭暈的現象出現。