來月經晚上睡覺出汗怎麼調節

許多女性朋友在經期會“遭遇”各種各樣的麻煩， 比如說痛經、經血過多、腰酸背痛和晚上睡覺出汗等問題。 來月經晚上睡覺出汗是較為少見的問題， 很多女性朋友對此不是很瞭解， 其實來月經晚上睡覺出汗是“陰虛”所致。 那麼， 女性在月經期間要如何調節晚上睡覺出汗的問題？

女性月經期間的補血甜品食譜月經期間， 抵抗力下降， 情緒易波動， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。

因此， 在月經乾淨後1-5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容又有補血作用的食品， 如牛奶、雞 蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。 月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品， 如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。

有睡覺出汗是症狀時， 多吃些滋陰補益的食物（如：大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等）， 多吃新鮮水果蔬菜， 少食辛辣食品， 保持心情舒暢， 生活有規律。 食療方面月經期應遵循平衡膳食的原則， 並結合月經期特殊的生理需要， 為自己搭配合理膳食， 同時要注意飲食宜忌。

以上有關來月經晚上睡覺出汗的調理方法介紹， 除此之外， 中醫認為女性在經期應該少吃冰的食物， 因為冰涼的食物會導致子宮收縮經血容易成塊，