中醫常識

中醫提醒 引起疼痛是由六個原因引起的

引言:生活中很多人經常喊著身體疼痛的要命, 那你知道疼痛有哪些原因嗎?中醫提醒, 疼痛可是由6個原因引起的!

疼痛原因1:不夠重視睡眠

人體在睡眠時分泌的生長激素可緩解疼痛, 《睡眠》雜誌的一項研究發現, 長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。 專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧:首先傾聽三種聲音(如空調聲, 呼吸聲等), 接下來想像著看三種東西(如藍天、草地), 之後試著感覺三種東西(如柔軟的被子、衣服等)。 接下來分別聽、看和感受兩種東西, 最後直至一種東西, 重複幾次, 慢慢地便會睡著。

疼痛原因2:上班坐姿欠佳

手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會導致肌肉疼痛。 可按照下面的方法調整辦公區域:在電腦顯示器上貼便條, 提醒自己經常放鬆肩部。 其次, 顯示器應低於視線水平線, 這樣可預防頸部肌肉緊張。 再次,

手腕和肘部應該有支撐的東西, 而且手臂彎曲時, 鍵盤和身體應該保持一臂遠。 最後, 膝蓋90度彎曲, 腳不能觸地時要墊上東西。

疼痛原因3:電話使用不當

經常把手機夾在肩膀和耳朵之間會導致頸部和肩膀疼痛, 並誘發胳膊的麻刺感, 而發短信過多則會導致手指肌腱炎。 打電話時, 應儘量戴著耳機, 發短信時, 要儘量用手指肚。

疼痛原因4:身邊朋友過少

孤獨的人容易陷入抑鬱, 而抑鬱情緒則會導致生理上的疼痛。 儘量多和朋友交流, 參與社交活動。

疼痛原因5:壓抑憤怒情緒

總是憋火可導致背痛, 研究發現, 壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張, 下巴發緊或呼吸變淺, 可以找個私人空間釋放憤怒, 緩解肌肉緊張感。

疼痛原因6:煩惱念念不忘

大腦處理情感和疼痛的區域相同, 所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛。 專家建議, 每天中午抽出10分鐘“焦慮時間”, 寫下自己擔憂的一切, 思考如何解決, 可將注意力從“犯愁”過渡到“行動”。

可見, 想要儘早擺脫疼痛疾病困擾, 就要先找到疼痛原因,

疼痛可是由6個原因引起的, 你找到疼痛原因了嗎?