緩解黑眼圈的五種食物

飲食不正常， 缺乏鐵質、吸煙飲酒、情緒低沉或是熬夜引起睡眠不足都會造成黑眼圈。 現代生活節奏的加快， 長時間加班或壓力過大使得睡眠不足引起了黑眼圈應該怎麼辦？

五種食物緩解睡眠不足黑眼圈

1、海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 同時具有一定的藥用價值。 海帶富含鐵質， 經常服用海帶可以緩解黑眼圈的困擾。 海帶的烹調方法很多， 如海帶燉排骨、海帶燒肉、肉絲海帶、海帶湯、涼拌海帶絲、海帶豆腐湯等。

2、綠茶

綠茶可以補充特異性植物營養素， 消除因電腦輻射引起的黑眼圈。 多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈， 其所含的兒茶素還有助於人體脂肪代謝， 且對睡眠也有幫助， 可提高睡眠品質， 緩解睡眠不足。

3、雞蛋

雞蛋中富含優質蛋白質， 而蛋白質又能促進細胞再生， 因此經常食用雞蛋， 增加蛋白質的攝入， 吸收效果好， 對於緩解黑眼圈的形成有一定功效。

4、芝麻

芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E， 從而能緩解黑眼圈的形成。 芝麻的吃法也很多， 如芝麻核桃粥、黑芝麻棗粥等。 需要指出的是核桃+黑芝麻可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是核桃配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 效果非常明顯。

5、胡蘿蔔

常吃胡蘿蔔是增加維生素A的最佳選擇， 它能維持上皮組織正常機能， 改善黑眼圈， 並且還有助於增進視力。 胡蘿蔔的烹調方法很多，