哪些妙招可幫助有效排毒

人體的大部分毒素是依靠糞便而排出的， 保證了排便順暢， 就能保證大部分毒素可以被排出體外， 保持身體健康。

均衡營養、合理飲食， 減少營養素攝入過量而積累的毒素

消除毒素對人體傷害的辦法首先是釜底抽薪， 斷了毒素的來源。 如果我們一味地講究排毒， 而不注意切斷毒源， 即便身體的毒素被排出， 但毒素源源不斷進入人體體內， 相信再高明的排毒手段也於事無補。

排便順暢， 維持腸道內清潔

人體的大部分毒素是依靠糞便而排出的， 保證了排便順暢， 就能保證大部分毒素可以被排出體外，

保持身體健康。 要想排便順暢， 首先要保證纖維素攝取足夠， 正常的人一天一般需攝取30克左右的纖維素， 但一般的每天只能攝取20克不到， 即便食用粗糧， 攝取量也不過25克左右， 還需從其它食物中補充。 通常的精細食物中的纖維素含量極低， 而蔬菜、水果和粗糧中， 纖維素則含量豐富， 所以要想增加纖維素攝取， 就要多食用蔬菜、水果。 另外水果中的果膠也會起到與纖維素相同的作用， 多食也是有好處的。

多喝水

正常的人每天需補充水約3000cc（6～8杯水）。 但大部分人遠遠達不到這個量， 水是人體細胞、體液的最主要成分， 要想更新細胞、體液， 就必須經常補充大量的水。 水的供應量足， 水質好， 會增加細胞更新的速度， 促使體內毒素排出。

有3個時間是一定要喝水的， 一是早晨起床後喝水能夠補充水分， 還有利於沖刷腸胃內殘留的渣滓， 促進毒素排出， 降低血液粘稠度， 改善血管功能;二是下午3點， 這個時間中醫認為是膀胱經活躍的時間。 三是晚上9點， 這個時間是人體免疫系統活躍的時間， 此時的人體會恢復免疫系統、再造細胞等， 所以及時補充水分非常有必要。

減輕臟腑壓力， 讓身體有時間修復臟腑機能

我們每天都攝入大量脂肪、蛋白質， 有時還攝入大量的酒精， 這些食物會給人體消化系統帶來巨大的負擔。 例如肝臟在生理上有1000多個功能， 但我們如果攝入的脂肪、蛋白質及酒精過量， 肝臟就要很費力地去分解這些食物代謝出來的毒素，

而沒辦法完成其它生理功能。 所以要想消除積累毒素對身體的傷害， 很重要的一點就是要減輕臟腑的壓力， 所以在飲食上， 儘量少吃“魚肉蛋奶油”這一類的高脂肪、高蛋白、高熱量的食物， 食用的食物能被快速的消化、分解、吸收， 身體才能有更多的時間消除積累的毒素。

增強體質， 恢復免疫系統

正常狀況下， 我們只要營養攝入充足、休息充分， 24小時內人體便會產生上億個免疫抗體， 而至今為止我們人類發明的抗生素也不過一百多種。 所以我們只要增強體質， 人體的毒素自然會被我們的免疫系統所殺死。 增強體質的很重要方法是保持運動。