高血壓能練瑜伽嗎？

出現高血壓的人群， 生活中有很多注意事項， 首先飲食一定要調整好， 這是至關重要的， 另外要改善生活行為， 平時要增加運動， 另外一定要戒煙戒酒， 還要學會自我調整好情緒， 保持情緒的平穩也是很重要的， 高血壓人群可以做的運動有很多， 那麼出現高血壓是否可以練瑜伽呢？

高血壓能練瑜伽嗎？

高血壓是一種常見病， 有原發性和繼發性之分， 可以影響腎臟， 心臟， 腦血管動脈硬化， 導致發病率升高， 並可以引起頭疼頭暈等症狀， 需要積極治療， 預防併發症發生這種疾病， 首先要控制飲食， 低鹽低脂肪飲食， 多運動控制體重， 不要吸煙飲酒， 在此基礎上用長效的降壓藥治療， 練習瑜伽對治療高血壓有幫助。

高血壓要不要練習瑜伽， 答案是肯定的， 肯定可以練習的， 當然， 最好把血壓降至正常後再練習， 血壓160/100， 屬於偏高很多的， 可以服用硝苯地平緩釋片，

倍它樂克， 吲達帕胺治療， 把血壓降至正常範圍內， 再開始練習， 當然， 先從最簡單的動作練習， 逐步增加難度和運動量，

規的瑜伽訓練還可以降低很多慢性疾病的發病率。 一些研究表明， 瑜伽可以讓人更健康、心態更平和、放鬆。 除此之外， 它還教學會感覺身體並且去傾聽它發給信號。

有些瑜伽練習方法對控制血壓有幫助， 象胸、腹式呼吸會減壓並使徹底放鬆。 此外， 冥想對控制血壓也非常有益， 但有些姿勢需要在練習的初期避免， 比如：頭倒立、肩倒立等。

對練習者的飲食沒有特別規定， 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練習瑜伽瑜珈前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。 暖身很重要， 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。 練習時心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。

練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸， 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。

最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來休息。 宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快，

比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習。