平安過冬 糖友要注意這五點

冬季是糖友病情最易加重、併發症最多發的季節。 日常生活中注意以下5個方面， 有助於糖友平安度過寒冬。

1.防呼吸道感染。 氣溫下降， 季節轉化， 是呼吸道感染的高發時期， 由於糖友的抵抗力相對較低， 更容易發生呼吸道感染， 尤其是老年糖友， 往往還伴有心腦血管等基礎病， 繼發感染後病情相對嚴重。 加強體育鍛煉是最好的辦法， 建議進行慢跑、散步、打太極拳、舞太極劍等有氧運動， 還可以通過做擴胸運動、仰臥起坐等鍛煉肌肉， 對增強呼吸道功能有一定的幫助。 另外， 應注意保暖， 加強個人防護，

儘量少去人流密集的場所， 必要時戴上口罩， 注意口腔和鼻腔的清潔及護理；多吃富含維生素C的食物。

2.防尿路感染。 冬季人們飲水量下降， 尿液減少， 尿道自潔能力下降；當糖友血糖大於10毫摩爾/升， 尿液中會出現糖分， 有利於細菌生長繁殖， 泌尿系感染機會增多， 尤其是女糖友。 因此， 在控好血糖之外， 要保證每天喝水2000毫升， 這樣才有足夠的尿液沖刷尿道， 降低感染幾率。 此外， 還要做好個人清潔護理。

3.防糖尿病足。 糖友易併發周圍神經及微血管病變， 可使痛覺纖維受損， 對疼痛和溫度感覺遲鈍或消失， 天冷取暖時極易燙傷。 另外， 糖友動脈粥樣硬化的發生率比常人高得多， 下肢的動脈粥樣硬化及血栓可使血管出現節段性阻塞，

再加上血液黏稠度增加、微循環障礙而引起足部缺血， 燙傷後不易痊癒， 進一步可發展至潰爛、感染， 甚至足部壞死， 即糖尿病足。 為防糖尿病足， 建議糖友每晚用40攝氏度左右溫水泡腳15分鐘， 這有助於防寒保暖及改善足部血液迴圈；熱水袋取暖時， 水溫調到50攝氏度左右；穿柔軟的棉線襪， 鞋碼要合腳， 防止各種可能的損傷；積極、正規地治療腳癬、甲溝炎等足部疾病。

4.防皮膚瘙癢症。 汗液和油脂都是保護皮膚潤滑的必需物質， 但冬季皮膚為了保溫， 毛細血管會收縮， 汗液減少， 同時新陳代謝降低， 油脂分泌也不旺盛， 皮膚因此變得乾燥。 糖友洗澡水溫不能過高， 40攝氏度左右即可；洗澡時間不要過長， 儘量用弱鹼性或中性的香皂、沐浴露等；不要過分搓擦皮膚，

浴後全身應塗抹潤膚乳， 保持皮膚濕潤。 儘量不要搔抓皮膚， 以免抓破以後感染。

5.防飲食過量。 寒冷天氣， 人們容易吃得較多， 是個愛“長膘”的季節， 但糖友在任何時候都不能放鬆飲食控制。 應盡可能按照飲食平衡的原則選擇食物， 避免高糖、高脂。 不要偏好某一類食物。 每餐可吃適量的瘦肉絲或肉片， 加上一些純蔬菜或涼拌菜。 掌握好吃飯和吃藥的時間， 定時、定量、定餐， 規律服藥， 才能保證血糖穩定， 防止低血糖的發生。 飲酒要適度。 ▲ 相關新聞 高血壓 冬季如何穿衣戴帽2016-11-29 07:16 驅寒養腎很簡單 冬季生薑泡腳勝吃補藥2016-11-28 08:49 有一種癡呆和天氣有關 冬季要小心患上血管性癡呆2016-11-26 10:47 冬季抑鬱症高發 女性發病率兩倍高於男性 2016-11-26 09:23