準媽媽不要被食物“忽悠”了
準媽媽們是否有留意你今天吃過什么是對胎兒不好的食物了?但是有些準媽媽非常留心自己吃的是什么， 卻不知道吃的食物什么是對胎兒好的， 什么是對胎兒有害的， 所以總是在不經意間就傷害了寶寶。
對于準媽媽來說不一定要在每餐中尋求營養均衡， 而是在24小時內的食物量中求平衡。 攝取食物的種類要多一些， 這樣才能真正達到營養的均衡。
喜歡喝茶和咖啡的準媽媽要注意了!在懷孕的前三個月， 每天喝超過三杯的咖啡或茶， 會使流產的幾率增加一倍!因為茶和咖啡含有咖啡因，
此外， 由于咖啡因有利尿的作用， 使原本已經有尿頻現象的準媽媽更加不方便， 同時還會造成鈣質從尿液中流失。 過多喝茶水可使其中所含的鞣酸與孕婦食物中的鐵結合， 促使孕婦發生缺鐵性貧血， 給胎兒造成先天缺鐵性貧血的隱患。 最值得關注的是胎兒的肝臟尚未成熟， 是不能快速地代謝掉咖啡因的。 所以準媽媽們要注意茶、咖啡、可樂、巧克力的攝入量。
注意：不可以喝綠茶!綠茶含有天然的抗氧化成分， 可以防癌、美白、預防感冒、在日常生活中是一種有益于身體健康的飲料。
有許多的準媽媽可能不太容易一下就把習慣戒掉。 特別是某些地區的人有喝濃茶的習慣， 據我了解廣東潮汕地區就是這么一個地方。 那么我們可以將要用茶葉或咖啡的量減少， 泡出來的茶和咖啡的濃度就不會那么高。 在購買飲料時注意看標識， 若含有咖啡因的就不要買了。 嘗試喝不含咖啡因的花草茶， 盡量用牛奶、果汁、開水取代茶、咖啡的主導地位。
在吃著雙份食量的同時， 孕婦會發胖， 那些堆積在手臂和腿上的脂肪， 產后不易去除。 所以在懷孕期間， 孕婦應避免吃下列食物， 因為這些營養價值較低的垃圾食品， 正是造成媽媽和胎兒過度肥胖的元兇。
1、任何甜味劑：包括白糖、糖蜜、糖漿、阿斯巴甜 ——糖分含量高， 最易促胖， 而且， 大量糖分的攝入還會影響牙齒的健康。 需要調味的哈可使用少量天然砂糖。
2、糖果及巧克力 ——糖果中的香料和色素， 巧克力中的咖啡因， 以及它們含有的大量糖分， 對健康無益。 建議孕期結束后再少量食用。
3、可樂和人工添加甜味果汁飲料 ——這些飲料里面所含有的食用添加劑對胎兒健康有不利影響， 而且對孕婦本身也不好。
4、罐頭水果 ——含有大量的防腐劑。 不要因為貪方便， 買來大量的水果罐頭儲倉。 雖然明白水果對胎兒有益， 可是水果罐頭里面的防腐劑不要忽悠了。
5、人造奶油 ——含有色素以及添加劑， 營養成分不高， 而且容易產生飽腹感， 影響其他營養物質的吸收、建議不要吃。
6、冰淇淋、冰凍果汁——熱量高、含各種添加劑(色素、糖精等)， 要少吃。 醫學專家指出， 過多攝取冷食會傷及脾胃， 使營養吸收受到影響， 不能保證自身和胎兒的營養需求。 而且， 太多的冷刺激還會使口腔、咽喉、氣管等部位的抵抗力下降， 誘發上呼吸道感染。 另外， 冷食刺激還會引起胎兒躁動不安， 所以孕期一定要節制冷食。
7、腌制物 ——盡管人們都在說腌制品亞硝酸鹽有致癌作用，
且不說酸菜類食物的營養在腌制過程中幾乎完全被破壞掉， 已經失去了蔬菜的營養價值， 更為嚴重的是其中所含的致癌物質亞硝酸鹽不只是使身體患上癌癥， 同時還會影響胎兒的正常生長發育。 因此， 孕期尤其是孕早期不宜過多進食酸菜類食物。
8、油條 —— 油條吃起來很可口， 也是人們經常擺上桌的早餐食物。 不過， 一旦懷孕了還是應該少吃點。 醫學研究表明，
一般來講吃2根油條就會使你攝取3克左右的明礬。 要知道， 明礬里面含有鋁， 而高濃度的鋁對人的大腦有很大的損害作用。 如果經常吃油條， 明礬就會在身體里蓄積， 天長日久體內會積累高濃度的鋁。 當鋁通過胎盤進入胎兒體內時， 便可導致胎兒的大腦發育受到損害， 增大智力低下兒的發生率。
媽媽是胎兒的第一供應站， 胎兒需要的每一份熱量、維生素、蛋白質， 都來自媽媽所攝取的食物。 如果孕婦在每日的飲食中攝取大量新鮮蔬果、豆類、花生、魚、禽肉及低脂乳制品等食物的話， 必能滿足胎兒對養分的需求。 根據一項丹麥研究得知， 多吃含脂肪酸的魚類， 如沙丁魚、鮭魚、鯡魚可以預防早產。
當然媽媽也別忘了自己。良好的飲食，意味著孕婦可以獲得充足的養分，以應付懷孕期間身體所承受的沉重負擔，可以減少心情波動、不安及疲勞。營養不良的孕婦，容易發生貧血、害喜、腿部抽筋等癥狀。
當然媽媽也別忘了自己。良好的飲食，意味著孕婦可以獲得充足的養分，以應付懷孕期間身體所承受的沉重負擔，可以減少心情波動、不安及疲勞。營養不良的孕婦，容易發生貧血、害喜、腿部抽筋等癥狀。
