男人長壽的秘訣 有效延緩男人衰老的方法

男人們也會在乎自己的容顏變化， 和各種身體功能的下降， 擔心衰老不只是女人們的， 男人們也同樣有這樣的擔心， 當年紀慢慢增大， 這樣的擔心就會越來越多， 那麼男人怎樣可以延緩衰老的發生呢？

1、控制過多的能量攝入：很多身體問題和飲食習慣相關， 隨著生活品質提高， 我們的食物攝入量也增加， 很多人在正餐之外， 也會吃點心、蛋糕、下午茶和各種零食， 能量過多的攝入不但容易導致人們發胖， 也會增加慢性疾病的發生， 尤其是男人們進入中年時期之後， 身體的各項功能下降， 過多的能量攝入會導致細胞免疫力的下降， 抗衰老的能量也會下降， 而各種疾病的發生率增加。

2、維生素E抗衰老作用大：維生素E具有抗氧化作用， 是機體內最重要的抗氧化劑， 在細胞內可以消除自由基， 防止不飽和脂肪酸的氧化， 阻抑過氧化脂質的形成， 能更好的為此心腦各器官的功能少受到損害或不受損害。

由此可見， 維生素E有很強的抗衰老作用， 有效的延長男人的壽命， 每天補充一點， 還能增強身體的抵抗力防疾病。

3、多攝入銅、鐵元素。 男人年紀增大身體內的各種物質流失， 上了年紀的男人身體內缺乏銅會導致精力不足，

記憶力不好和運動失調等。 鐵元素是血液內的成分， 缺乏鐵會導致貧血、皮膚乾和心情壓抑等。 這些物質都來源食物， 日常可以多含銅、鐵類元素的食物。

預防衰老的營養飲食：

葡萄酒：葡萄釀制的酒內含有多酚類化合物， 具有很強的抗養化作用， 能更好的預防身體各功能的衰退老化， 有助於預防心血管疾病和癌症的發生。

香蕉：香蕉是很常見的水果， 香蕉的味道好也很營養， 含有豐富的鉀和鎂元素， 而且含有的熱量也不高， 這兩種五中可以幫助身體的新陳代謝， 而且香蕉有利於咀嚼， 非常的適合中老年男性們食用。

番茄：番茄長的紅紅的， 含有很多營養物質， 最為人所知的就是番茄紅素。 番茄紅素是一種類胡蘿蔔素， 只溶於油脂， 所以在烹飪之後更有助與人體的吸收， 番茄紅素還能防止自由基損害正常的細胞， 意志癌細胞的發展。

橘子：橘子是富含水溶性纖維質的水果， 酸中帶甜， 並含有豐富的維生素C， 是天然的氧化劑， 一個橘子平均含有70毫克的維生素C，

已經超過一日所需要的基本量了， 而且橘子中有豐富的鉀， 對心血管也有好處。