吃什麼食物調理便秘

大家應該注意這樣一個現實， 就是在我們周圍的人群當中， 便秘的發病率可以高達27%， 這是一種極其常見的疾病， 相當一部分便秘患者一般不需要特殊的治療， 僅僅是適當的進行生活調理， 便秘就可以自行緩解。 便秘一般容易出現在青壯年的身上， 病因非常的複雜， 對生活影響較大， 下面就來介紹一下吃什麼食物能夠調理便秘。

飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,尤其是香蕉,蜂蜜類潤腸通便食物.不要久站久坐,適當增加運動,特別是提肛運動.每天定時大便,每天早上起來的時候喝一杯溫鹽水或涼白開水,以促進腸蠕動.經常飲用優酪乳可以有效解除便秘。

芝麻、杏仁具有輕瀉、軟化糞便的作用， 適量攝取有助通便。 治療便秘的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。 泡菜中含有乳酸菌，

有的人可能便秘的症狀非常輕微， 所以說經常不會引起足夠的重視， 甚至有的人認為便秘不是一種疾病， 這種做法是不正確的， 便秘的危害較大， 往往是身體出現某些疾病的一種報警的象徵， 如果經常便秘， 身體會逐漸消瘦， 並且還會腹痛， 還有可能大便發黑。