心理健康

生氣傷身 女人怎麼讓自己消氣

女人易生氣, 歸根到底是因為女性的心思比男性要細膩。 然而, 生氣對健康無益, 還會導致衰老, 愛美愛健康的女性朋友一定要學識快速緩解不良情緒, 及時為自己消消氣。

一、生氣時, 先問問自己“此氣該不該生”

有人專門對生氣作過研究, 結論令人吃驚, 人們日常生活中所生的氣, 大多是不該生的氣。 以下不妨略舉數端:

1、他人無意或在不得已的情況下”冒犯“了你。 如在馬路上被撞, 公共汽車上挨踩, 飯店用餐時服務員失手弄髒了你的衣服等等……這些都屬於不該生的氣。

2、非正常人或非正常情況的某些事。

如人在患病或心理不健全時, 或酒後, 或極度憤怒時, 言行容易反常, 常會”出言不遜“損害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、微不足道, 雞毛蒜皮般的瑣事。 如買水果少了幾兩, 愛人燒糊了飯, 孩子失手打壞了東西等等, 這類事情都不值得生氣。 如為這些小事生氣, 你應該平心靜氣承認自己的缺點:肚量太小。

4、流言、傳言、小道消息, 不必去聽它, 聽到了也不可輕信 , 更不該因之而生氣。 對傳言首先要冷靜對待和思考一下, 向你傳播小道消息的人出於何種動機?他與被告發者何種關係?可靠性 有多大?再說, 皇帝還有人背後罵三聲呢, 即使背地被人議論幾句又有什麼大不了的。 為它生氣, 純屬“用別人的錯誤來懲罰自己 ”, 是很傻的,

為智者所不為。

上述種種都是不該生的氣。 如果每個人在生氣開始時就按以上分類認真地思索一下, 一定會發現, 絕大多數是不該生的氣, 這樣, 氣自然會很快消除。

二、消氣要越快越好

有人提出一個很好的建議, 生氣不超過3分鐘。 消氣越早越快越好。 當然, 說起來容易, 做起來不容易 。 因為人在生氣時, 氣往上升, 心胸變得狹隘, 好鑽牛角尖兒。 這是消氣的主要障礙。 為克服這一障礙, 可積極主動採取下列方法。

1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人, 找個清靜的地方去看書或做別的事。 此謂“躲避法”。

2、找知心朋友或其他自己信賴的人, 向他(她)訴述自己內心的不平, 求得他(她)的安慰、疏導與調節, 這就會加速消氣的進 程。

此謂“宣洩法”。

3、到室外散步, 到附近的公園遛遛, 或打開答錄機, 聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂, 把注意力轉移到其它事物上去, 心裡的 氣自然會漸漸的消除。 此為“轉移法”。

4、乾脆立即從事自己心愛的技藝, 唱一陣卡拉OK, 揮灑一幅書畫, 拉一曲琴……此謂“昇華法”。

當一件十分令人氣憤的事情發生, 想“心平氣和”很難, 雖然您不能決定事情是否遂心願, 但是卻可以控制自己的情緒, 以及氣憤的時間。 讓“氣憤”的強度減弱, 時間縮短, 維持心理平衡。