嗜睡症吃什麼好？關於嗜睡症患者的飲食建議

輕度嗜睡症患者往往表現為乏力嗜睡、精神萎靡， 此時可通過一定的食療措施來改善。 專家表示， 乏力嗜睡食療是消除嗜睡症狀的好方法， 對於輕度嗜睡症具有良好的治療效果。 那麼嗜睡症吃什麼好?以下是幾個小的飲食建議， 希望對大家有所幫助。

1、清淡

乏力嗜睡食療一定要注意保持飲食清淡， 因為食用過於油膩的食物後， 會加重消化道負擔， 減少大腦的供血量， 從而使人產生乏力嗜睡症狀， 導致學習和工作效率下降。

2、蔬果

新鮮的蔬菜和水果是乏力嗜睡食療不可缺少的， 尤其是春季多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果， 保證膳食結構平衡， 這對人體維持正常功能， 保持旺盛精力有積極的作用， 是克服輕度嗜睡症的有效方法。

3、牛奶

當然， 乏力嗜睡食療不能單獨喝牛奶， 否則可能越喝越困。 應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，

4、魚肉

乏力嗜睡食療多吃魚對學習和記憶都有好處， 並且魚肉不會增加脂肪的堆積， 還有健腦作用。 所以輕度嗜睡症患者應該適當多吃一些魚肉， 對於緩解症狀有一定幫助。

5、瘦肉

研究發現， 牛肉， 雞肉等瘦肉富含蛋白質， 它們的能量高， 脂肪少， 經常食用能使人有效保持旺盛的精力， 是乏力嗜睡食療的佳品。