女性經期要“挑食”你吃對了嗎？
經期飲食更要注意保養,吃對了東西,不僅養顏還能有效緩解痛經， 下面我們來看看女性如何在經期吃出紅潤面色。
月經期間，
月經期間， 還應補充一些有利於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。
1、清淡易消化是首選
經期女性胃口欠佳， 消化功能減弱， 因此飲食上最好選擇清淡且營養豐富、易消化的食物， 如大棗、粗糧麵條、薏苡仁粥等。 而要避免食用過酸和刺激性較大的食品，
2、注意葷素搭配
女性經期由於鐵的丟失較多， 因此進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 並且生物活性較大， 容易被人體吸收利用， 而大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。 所以， 經期膳食中應注意葷素搭配， 適當多吃些動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。
3、水果的選擇有講究
月經期間食用水果可以防止便秘， 避免盆腔充血， 但是一些屬性偏冷的水果卻不宜食用。 經期適宜吃的水果有平性的蘋果、草莓、番茄等， 橘子、桃子、鳳梨、葡萄等溫性水果也適宜經期食用， 但不要一次吃太多。 而梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜等寒性食品則不宜食用。
4、“經水之行”， 溫補為主， 兼顧健運脾胃
女性在經期還應補充一些有利於經水之行的食譜， 比如羊肉、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等。 切忌月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣，
經期如何吃出紅潤面色
1、富含膠原蛋白食物
膠原蛋白對於女性來說是必不可少的一種物質， 膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料， 減少皮膚的皺紋出現， 肌膚保持彈性。
女性經期是一種自然的生理現象， 由於經期不適的症狀讓不少的女性都非常討厭經期， 但是經期是女性補充身體營養、護膚、美容的一個絕佳的機會。 只要吃對了食物， 護膚效果比日常更大， 以上就是小編為各位愛漂亮的MM們所推薦的經期飲食注意事項， 吃對了食物可以讓你輕鬆的變得更靚麗哦。
2、富含軟骨素食物
人類的皮膚分成表皮、真皮、皮下組織三層，而影響皮膚美容的主要是真皮層。真皮層是由彈性纖維所構成的，而組成彈性纖維的主要物質是硫酸軟骨素。因此當人體缺乏硫酸軟骨素的時候，皮膚就會失去彈性，皺紋產生，變得衰老。
日常多吃富含軟骨素的食物，可以延緩皺紋產生，皮膚保持彈性，細膩，延緩衰老。含軟骨素豐富的食物包括了豬骨湯、雞皮、牛骨湯、雞湯等等，女性經期內可以適當的增加這類食物，促進皮膚細胞的新陳代謝，保持肌膚彈性細膩。
3、富含鹼性食物
人體是呈現鹼性的，當體內酸堿失衡的時候，人的體質會下降，肌膚變差，血液呈現酸性等等，影響身體健康。食物的酸性和鹼性，取決於進入身體之後所呈現的性質，生活中我們所經常接觸到的蔬菜、水果、豆製品、海產品等中大部分都是鹼性的。過量的酸性食物會導致血液呈現酸性，血液裡的乳酸、尿酸含量也會相應的增加，而這些物質更會隨著汗液排出來到皮膚的表面上，導致皮膚變差，沒有活力，失去彈性，尤其是臉部的肌膚受到的影響更大。日常多吃鹼性的食物，減少酸性食物的攝取，更有益身體健康。
4、富含核酸食物
研究發現核酸類食物有延緩衰老，阻止皮膚皺紋的產生的功效。女性經期屬於比較特殊的時期，身體抵抗力下降，相對吸收營養的能力又有所提高，所以經期是女性護膚美容的一個好時機。經期多吃富含核酸的食物，皮膚狀況會更好。含核酸豐富的食物包括了魚類、生蠔、蝦、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，日常飲食中可以適當的增加這些食物的分量。
2、富含軟骨素食物
人類的皮膚分成表皮、真皮、皮下組織三層，而影響皮膚美容的主要是真皮層。真皮層是由彈性纖維所構成的，而組成彈性纖維的主要物質是硫酸軟骨素。因此當人體缺乏硫酸軟骨素的時候，皮膚就會失去彈性，皺紋產生，變得衰老。
日常多吃富含軟骨素的食物，可以延緩皺紋產生，皮膚保持彈性，細膩，延緩衰老。含軟骨素豐富的食物包括了豬骨湯、雞皮、牛骨湯、雞湯等等，女性經期內可以適當的增加這類食物，促進皮膚細胞的新陳代謝，保持肌膚彈性細膩。
3、富含鹼性食物
人體是呈現鹼性的，當體內酸堿失衡的時候，人的體質會下降，肌膚變差，血液呈現酸性等等，影響身體健康。食物的酸性和鹼性，取決於進入身體之後所呈現的性質，生活中我們所經常接觸到的蔬菜、水果、豆製品、海產品等中大部分都是鹼性的。過量的酸性食物會導致血液呈現酸性，血液裡的乳酸、尿酸含量也會相應的增加，而這些物質更會隨著汗液排出來到皮膚的表面上，導致皮膚變差，沒有活力，失去彈性，尤其是臉部的肌膚受到的影響更大。日常多吃鹼性的食物，減少酸性食物的攝取，更有益身體健康。
4、富含核酸食物
研究發現核酸類食物有延緩衰老，阻止皮膚皺紋的產生的功效。女性經期屬於比較特殊的時期，身體抵抗力下降，相對吸收營養的能力又有所提高，所以經期是女性護膚美容的一個好時機。經期多吃富含核酸的食物，皮膚狀況會更好。含核酸豐富的食物包括了魚類、生蠔、蝦、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，日常飲食中可以適當的增加這些食物的分量。
