免疫力低易感冒 多睡覺可提高

現在正是春季的時候， 很多人在這個季節是非常容易出現感冒的情況。 而這個正是因為天氣忽冷忽熱， 再加上細菌的滋生速度是非常的快， 如果免疫力過低的話， 就會直接引發感冒的出現， 所以說在春季想要預防感冒的話， 就必須要提高免疫力。 最近有項研究表明， 如果想預防感冒的話， 就多睡覺提高免疫力， 那么這個是真的嗎？下面跟隨小編一起來看看。

為什么睡覺可以提高免疫力

德國有一項研究表明， 如果我們每天保證足夠的睡眠時間， 是可以提高人體的白細胞抵御細菌的能力， 進而提高身體的免疫力。

在研究中發現， 如果經常處于睡眠狀態的， 體內的T細胞就會處于比較活躍的狀態， 而T細胞的活躍是跟提高身體的免疫力有著很大的關系。 所以說在平時的時候， 我們一定要保證良好的睡眠時間， 最好是每天11點之前入睡， 7點左右的時候醒來，

保證8個小時的足夠睡眠， 這樣就可以提高免疫力， 預防感冒的出現。 另外足夠的睡眠時間還可以預防在春季犯困的情況出現。 所以說我們一定要保證這個良好的生活習慣。

提高免疫力的方法

多喝水

很多人都說多喝水真的有好處嗎？為什么需要多喝水呢？其實這個是真的有的。

因為喝水是可以促進身體的新陳代謝， 并且水是很容易被人體吸收的， 增強體內細胞的活力， 從而提高身體的免疫力， 所以每天多喝水是可以起到提高免疫力的效果。

學會降壓

現在很多人的壓力都是比較大的， 而壓力大的話則是會帶來不少的危害， 比如會殺死體內的一些細胞， 讓自然死亡的細胞數量大大的增加， 這樣就會直接讓免疫系統受到破壞， 從而出現抵抗力下降， 容易感冒的情況出現。

提高免疫力的食物

蜂膠

如果你想提高身體免疫力的話， 小編是建議你吃一些蜂膠， 因為蜂膠是具有可以幫助體內巨噬細胞吞噬其他細菌跟病毒的作用， 易讓自身的免疫系統得到一定的加強， 經常被成為一種天然的免疫力增強劑。

蘑菇

根據研究表明， 吃蘑菇是有很多的好處的， 提高免疫力激素其中的一種， 因為蘑菇具有促進白血球產生跟活動的效果， 從而提高身體免疫力的出現。 平時食用蘑菇的話， 可以直接拿來炒著吃，

效果就很不錯。

上一篇：泡腳好處多 水溫是否越燙越好？ 下一篇：想變得長壽嗎？記得擁有這6個好習慣 標簽閱讀：免疫力低感冒提高免疫力