高強度健身後千萬不要吃魚

生命在於運動， 而每當我們健身運動之後， 總是感覺饑腸轆轆， 會挑選自己喜歡吃的食物來填飽肚子。 那麼， 健身之後在飲食方面有沒有什麼講究呢？是任何食物都可以吃嗎？研究發現， 當高強度的健身之後， 是不適合吃魚肉的。 魚肉雖然富含非常豐富的營養價值， 卻也有它的飲食禁忌。 為什麼健身之後不能吃魚肉呢？我們一起來看看。

體力勞動或大運動量後， 身體會覺得很疲憊，

這是因為身體產生了大量乳酸。 魚肉是酸性食物， 運動後吃魚肉， 會使血液酸化， 再加上體內產生的大量乳酸， 會加重疲勞的程度。

為了儘快解除疲勞， 他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓， 以為這樣可補充營養， 滿足身體需要。 其實， 此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，

反而對身體有不良影響。 人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。 判斷食物的酸鹼性， 並非根據人們的味覺、也不是根據食物溶于水中的化學性， 而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。 酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類， 含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素， 在體內代謝後生成鹼性物質， 能阻止血液向酸性方面變化。 所以， 酸味的水果， 一般都為鹼性食物而不是酸性食物， 雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸， 但卻是酸性食物。

美國一位病理學家經過長期研究指出， 只有體液呈弱鹼性， 才能保持人體健康。 正常人的體液呈弱鹼性， 人在體育鍛煉後， 感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏， 其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解， 在分解過程中， 產生乳酸、磷酸等酸性物質。 這些酸性物質刺激人體組織器官， 使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。 而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等， 會使體液更加酸性化， 不利於疲勞的解除。

而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果， 由於它們的成堿作用， 可以消除體內過剩的酸， 降低尿的酸度， 增加尿酸的溶解度， 可減少酸在膀胱中形成結石的可能。

通過以上的介紹之後， 我們可以發現， 在高強度的健身之後是不適宜吃魚肉， 因為那樣子不僅吸收不到魚肉中所含有的營養價值，

還可能給身體帶來更多不利影響， 所以運動健身之後， 大家一定要遵守這個飲食的原則， 避免吃魚。