4步曲女性經期前後自測健康

很多女性朋友都說“我知道養血很重要， 可卻搞不清自己的氣血狀況， 不知道該從何下手啊！”其實， 月經及其前後伴隨的症狀也是女性身體內氣血的風向標。

想要瞭解月經是否異常， 首先需要知道什麼是正常的。 一般人都知道， 正常月經週期為24-35天， 平均28天， 每次持續時間2-6日。 正常月經出血為30-50毫升。 但中醫對正常月經的定義則不是如此簡單， 除了上述週期特點外， 它對月經的色、質、量均有詳細的要求， 中醫認為顏色深紅、不稀不稠、不凝結、無血塊， 無特殊氣味， 另外， 月經前後沒有大幅度的情緒波動， 也無其它明顯不適才能算正常月經。

不符合以上條件的， 都可被看做異常。

您可以根據自己的月經特點， 從月經週期、顏色、質地、量與氣味下手， 再結合自己全身的狀況， 就可以判斷整體的氣血水平了。

判斷步驟：

1.月經週期

首先要知道自己的週期是多少天，

月經週期是從每一次月經來的第一天計算到下一次來的第一天。 一般週期提前的。 如果較正常週期早來7天以上， 連續出現2個週期以上的， 這種人體質多屬於血熱或氣虛;週期錯後的， 是比正常週期延後7天， 或40-50天一次的， 多為寒、血虛、氣鬱。

2.月經顏色、質地

除月經本身的性質外， 月經前後有無頭暈、頭痛、痛經、腹瀉、情緒起伏等等症狀， 也可以用來幫助判斷氣血狀況。 比如月經前後容易頭暈， 是否是血虛？其實很好判斷， 觀察月經就可以了。 頭暈同時伴隨月經量少， 色淡。 若伴隨面色蒼白， 牙齦舌頭淡， 心悸， 神疲乏力等症狀則為血虛。 若是伴隨胸悶、頭重、食欲差， 白帶多， 則為脾虛痰濕造成的。 若頭暈， 月經量小， 色鮮紅， 同時會伴心煩易怒、腰膝酸軟，

口燥咽幹， 顴骨發紅等症狀， 則為肝腎陰虛。 痛經也可以區分身體虛實， 一般月經前或來時痛， 不喜歡按揉， 月經來後， 血塊出來後痛減的為實痛， 多由瘀阻造成的， 誘因多為肝氣鬱結或受寒。 月經若經期痛， 經期後疼痛加重的， 小腹綿綿不絕， 很喜歡按揉或熱敷的， 則為虛痛， 多由腎虛、氣血虛引起。

觀察月經特點的還有一個指標， 那就是月經的量， 但僅憑來的量的多少， 是無法確定氣血狀況的。 比如來的多， 似乎是血很多， 但若是量又多顏色又淡， 質地又稀呢， 卻是血虧的表現。 只有來得多， 血色很深紅， 質地

3.月經量

觀察月經特點的還有一個指標， 那就是月經的量， 但僅憑來的量的多少， 是無法確定氣血狀況的。

比如來的多， 似乎是血很多， 但若是量又多顏色又淡， 質地又稀呢， 卻是血虧的表現。 只有來得多， 血色很深紅， 質地粘稠的才算熱。 來的少也一樣， 要結合月經的顏色、質地， 才能判斷氣血的真實狀況。

4.伴隨症狀

除月經本身的性質外， 月經前後有無頭暈、頭痛、痛經、腹瀉、情緒起伏等等症狀， 也可以用來幫助判斷氣血狀況。 比如月經前後容易頭暈， 是否是血虛？其實很好判斷， 觀察月經就可以了。 頭暈同時伴隨月經量少， 色淡。 若伴隨面色蒼白， 牙齦舌頭淡， 心悸， 神疲乏力等症狀則為血虛。 若是伴隨胸悶、頭重、食欲差， 白帶多， 則為脾虛痰濕造成的。 若頭暈， 月經量小， 色鮮紅， 同時會伴心煩易怒、腰膝酸軟， 口燥咽幹， 顴骨發紅等症狀， 則為肝腎陰虛。

痛經也可以區分身體虛實， 一般月經前或來時痛， 不喜歡按揉， 月經來後， 血塊出來後痛減的為實痛， 多由瘀阻造成的， 誘因多為肝氣鬱結或受寒。 月經若經期痛， 經期後疼痛加重的， 小腹綿綿不絕， 很喜歡按揉或熱敷的， 則為虛痛， 多由腎虛、氣血虛引起。

大家可以根據以上的總結， 跟做選擇題一樣， 為自己初步判斷一下， 很快您就會覺得， 自己也可以掌控自己的身體狀況了。

女人補血最重要 看了上面的這個小測試， 你會發現女人經期之所以會出現這麼多問題， 都是血虛惹的禍。 那我們在平日裡可以通過飲食來調節氣色。

下面小編就介紹一些可以補血和調節氣色的食物和食譜給你。

女人補血最重要

看了上面的這個小測試， 你會發現女人經期之所以會出現這麼多問題， 都是血虛惹的禍。 那我們在平日裡可以通過飲食來調節氣色。 下面小編就介紹一些可以補血和調節氣色的食物和食譜給你。

1. 牛奶

在著名的養生《壽親養老新書》裡有記載：牛奶最宜人， 平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

2.龍眼肉

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

3.胡蘿蔔

也許很多人都不知道其實胡蘿蔔也是補血的佳品，我國中醫認為，胡蘿蔔無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿蔔補血。除了具有補血的功效以外，胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

2.龍眼肉

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

3.胡蘿蔔

也許很多人都不知道其實胡蘿蔔也是補血的佳品，我國中醫認為，胡蘿蔔無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿蔔補血。除了具有補血的功效以外，胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。