艾灸幫助調理睡眠

很多的女性朋友們都會有睡眠不好的困擾， 你知道睡眠不好如何調理嗎?你想要學習一些調理睡眠的方法嗎?你想要擁有好的睡眠嗎?下面小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們調理睡眠的方法， 讓女人們每天都能夠輕鬆入睡!

睡眠不好怎麼調理

一、入睡困難， 順順肝氣

中醫認為， 肝為剛髒， 主藏血， 對應著“五神”中的魂。 入夜後， 魂入肝， 人就進入了正常的睡眠。 倘若因為壓力過大、飲食失調等原因導致肝火過旺， 就容易心神不寧， 魂魂失潛藏， 難以入睡。 因此， 有很多失眠的人白天大腦空空， 晚上卻會想很多事情， 翻來覆去睡不著。

這時需要做的是讓肝氣順暢。 要想調順肝氣， 一方面要注意改變不良的生活習慣， 晚上不要喝咖啡、酒之類有刺激性的飲品， 臨睡前不要抽煙;另一方面要注意保持心態平和， 學會制怒， 以免大動肝火。 此外， 白天時可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝，

二、睡不踏實， 調調脾胃

有人晚上總是睡不踏實， 一晚上要醒好幾次， 並且醒來後再次入睡也比較困難， 這種情況多與脾胃功能有關。 中醫認為， 脾主思， 為氣血生化之源， 脾胃功能虛弱， 氣血貧乏， 就會導致心神失養， 導致入睡困難。