營養飲食

吃什麼可以清腸胃排毒呢

現在大家動不動的就會覺得自己吃得太飽, 吃了之後消化不良, 導致積食嚴重, 面對這些症狀, 很多人都會覺得難受, 還會覺得長期這樣下去身體也會逐漸的發胖, 對身體也不好, 也會因此而患上一些疾病, 身體肥胖之後還會加重心臟負擔, 這樣下來我們就必須要清腸胃排毒, 但是清腸胃排毒必須要選擇合適的方法, 那麼我們該吃什麼來清腸胃排毒呢?

一、芹菜、木瓜:此兩種蔬菜, 因其含有較多的膳食纖維, 對降血脂、血糖, 維持酸堿平衡, 都是不錯的“腸道清道夫”。

二、山藥:山藥因含有豐富的黏液蛋白, 能減少皮下脂肪沉積, 避免肥胖。 另外, 山藥還有改善人體消化功能, 過年期間, 很多人因食用了富含酸性的魚肉製品, 產生消化不良的“年飽”現象。

三、玉米:玉米含有豐富的鈣、鎂、鐵、硒及胡蘿蔔素等, 其中的粗纖維素也很豐富。

四、燕麥:燕麥俗稱麥片,

此物含有豐富的食物纖維, 這種可溶性的燕麥纖維, 是在其他穀物中找不到的。 燕麥的纖維易被人體吸收且熱量低, 對減肥有極好的效果。 特別對糖尿病患者更有效。

五、海藻:海藻類食物包括海帶、海菜等“海洋蔬菜”, 其低熱量、低脂肪及降血脂的療效對節後清理腸胃是很有療效的。 與此同時, “海洋蔬菜”對降低血清膽固醇同樣有不可或缺的作用。

六、燕麥:燕麥是世界公認的通便排毒食物, 能配合纖維促進腸胃蠕動。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。

如果自己想要排毒的話, 那麼就可以選擇吃這些食物來給自己排毒, 排毒的時候還要記得適當的選擇, 在排毒的時候還可以多吃一些潤腸, 清淡的食物,

每天在早晨起來的時候喝淡鹽水, 每天晚上睡覺的時候可以喝點蜂蜜兌水喝, 這樣潤腸排毒的效果是相當不錯, 但是不要吃太多了, 糖尿病患者最好是不要吃蜂蜜。