十一登山的一些注意事項
十一登山的注意事項——登山前做身體檢查
登山前應該做身體檢查， 尤其是中、老年人， 慢性病患者， 要做全面身體檢查， 以免發生意外。 如有身體不適者， 如換較輕的感冒患者應該帶點感冒藥， 像糖尿病、心臟病的患者都應隨身攜帶藥物， 避免緊急情況發生。
十一登山的注意事項——登山前看天氣預報
對山上的氣候特點應有所瞭解， 爭取在登山前得到可靠的天氣預報。 帶好衣物早晚禦寒， 防止感冒。
十一登山的注意事項——最好天亮後爬山
秋季清晨氣溫低， 室內外溫差很大， 受到冷空氣的刺激， 容易誘發心臟病或高血壓，
十一登山的注意事項——瞭解好登山路線
事先瞭解好登山路線， 計畫好休息和進餐地點， 最好有熟人帶路， 防止盲目地在山中亂闖。 休息時不要坐在潮濕的地上和風口處， 出汗時可稍松衣領， 不要脫衣摘帽， 以防傷風受寒。
十一登山的注意事項——登山的裝扮
登山前特別要注意服裝和鞋子， 儘量要輕裝上山， 少帶雜物， 以減輕負荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋， 勿穿高跟鞋， 以免造成登山不便和有礙安全；借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結實。
十一登山的注意事項——登山前做熱身運動
在登山之前做一些熱身運動是很必要的， 登山時思想要沉著，
十一登山的注意事項——增加彈跳動作
向上攀登時， 在每一步中都有意增添一些彈跳動作， 不僅省力， 還會使人顯得精神， 充滿活力。
十一登山的注意事項——休息時按摩
在登山時， 還要時時預防腰腿扭傷， 因此， 在每次休息時， 都要按摩腰腿部肌肉， 防止肌肉僵硬。
十一登山的注意事項——儘量減少行李
要儘量少帶行李， 輕裝前進。 對於老年人來說， 應帶手杖， 既省體力， 又有利於安全。 在陡坡行走時， 最好走“之”字形路線攀登， 這樣可減低坡度。
十一登山的注意事項——別總往高處看
登山時不要總往高處看， 尤其是登山之初， 因為雙腿還沒有習慣攀登動作，
十一登山的注意事項——下山要放鬆
下山一定要控制住自己的腳步， 切不可沖得太快， 更不能奔跑， 這樣很容易受傷。 同時， 注意放鬆膝蓋部位的肌肉， 繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力， 使肌肉疲勞。
十一登山的注意事項——注意防火和環境衛生
上山要注意林區防火， 觀光沿途不能吸煙。 愛護自然環境， 不破壞景觀資源；維護風景區環境整潔， 不任意丟棄垃圾。
十一登山的注意事項——配備家庭小藥箱
最好隨身攜帶急救藥品， 如雲南白藥、止血繃帶等， 以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
