女性健康

上床前女人必做的六件事(1)

歲月悄悄地流逝, 不知不覺中, 皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐, 這是多麼令人苦惱。 縱然是歲月無情, 但請仔細想一想, 自己平時有沒有什麼壞習慣, 才使這些皺紋有可乘之機。 生活中的小細節可以改變我們很多, 來看一下女人上床前有哪些小細節我們要注意。

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要, 不僅可清除口腔積物, 並且有利於保護牙齒, 對安穩入睡也有幫助;電視看完後, 洗洗臉、擦擦身, 以保護皮膚清潔, 使睡眠舒適、輕鬆。

二、梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多, 通過梳理, 可起到按摩、刺激作用,

能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱, 可疏通頭部血流, 提高大腦思維和記憶能力, 促進發根營養, 保護頭髮, 減少脫髮, 消除大腦疲勞, 早入夢鄉。

三、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘, 這會使血液迴圈到體表, 入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。 躺下後不看書報, 不考慮問題, 使大腦的活動減少, 較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

據國外醫學專家研究, 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶, 可助眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡, 從而避免早醒。

五、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮, 風大或天冷時, 可開一會兒, 睡前再關好, 有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。

六、洗(搓)腳

祖國醫學認為, 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾, 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

溫馨提醒:在日常生活中我們要注重細節, 往往很小的細節可以改變我們很多, 為了自己的容顏奮鬥吧!