慢跑可保養前列腺

文章導讀

uo;彈跳， 使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。 另外， 跑步時， 腹腔內臟器， 尤其是腸管及大網膜， 有規律、有力度地對前列腺造成衝擊， 起到了對前列腺的按摩作用。 雖然散步對前列腺也有按摩作用， 但因為在垂直方向上的運動幅度減小了， 這種彈跳和按摩的作用就明顯減弱了， 因此散步對前列腺的保養作用是無法和跑步相比的。 而人在游泳時， 基本上是人體整體在水準方向上的移動， 失去了內部的運動， 沒有了按摩， 只有雙腿夾水的動作， 能夠鍛煉盆

我們都知道慢跑很適合於中老年人群， 它可以保持中老年人的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等。 其實男性都適合慢跑， 因為慢跑可以保養前列腺。 下面我們就來看看慢跑為什麼對前列腺有好處?

劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，

對前列腺的保養不利。 所以， 跑步， 也不能快跑。 要根據自身的體力， 掌握好速度、時間和距離等。 慢跑時， 盆底肌肉規律而有節奏地張弛， 仿佛是把前列腺放在“蹦床”上， 讓它在上面“彈跳”， 使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。 另外， 跑步時， 腹腔內臟器， 尤其是腸管及大網膜， 有規律、有力度地對前列腺造成衝擊， 起到了對前列腺的“按摩”作用。

雖然散步對前列腺也有按摩作用， 但因為在垂直方向上的運動幅度減小了， 這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了， 因此散步對前列腺的保養作用是無法和跑步相比的。 而人在游泳時， 基本上是人體整體在水準方向上的移動， 失去了內部的運動， 沒有了“按摩”， 只有雙腿夾水的動作，

能夠鍛煉盆底肌肉， 而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的， 游泳對前列腺的保養作用還不如散步呢。