下雨天適合跑步嗎 下雨天跑步需要注意什么

其實下雨天是適合跑步的。 雨水洗滌了空氣中的塵埃污物， 能有效凈化空氣， 使路面更潔凈， 空氣更清新， 而且下雨天會產生大量負離子， 會使人感覺神清氣爽， 并能幫助降血壓;此外在細雨中跑步還有助于消除陰雨天帶來的郁悶情緒， 雨水對臉部皮膚和頭皮起到按摩作用， 有助于消除疲勞;長期堅持雨中跑步還能增強機體對環境變化的適應能力， 提高身體免疫力， 減少感冒發病幾率。

細雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。 雨降落大地， 可以洗滌空氣中的塵埃污物， 凈化空氣， 使樹木花草更綠， 路面更潔凈， 空氣更清新。 雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量陰離子， 享有“空氣維生素”的美稱， 會令人安神逸致， 心曠神怡， 并有助于降血壓。

雨中保暖小秘訣,對于很多人來說,下雨并不會影響他們的訓練計劃。 不過,在雨天跑步,身體會變得越來越冷。 而關鍵的地方,是要有相對應的保暖的方法。 利用雨披論防雨防寒,披上透明的雨披是最好的選擇。 只是有一點美麗的意外,披上雨披后,跑步時會一直有“卡薩卡薩”的聲音。 涂抹凡士林大家都知道, 凡士林可以避免摩擦而引起的不適。

跑步之前一定要做好拉伸動作。 想要有效地跑步瘦身,應該在跑步前先做些拉伸運動或放松運動,一方面可以熱身、防止受傷,另一方面可以先消耗一部分糖源,這樣接下來再跑步,脂肪的燃燒效率能大大提高。