獻血後應該怎麼吃恢復快

文章導讀

正常的獻血不會對人體造成很大的影響， 只要注意飲食， 合理補充營養， 就能在短時間內恢復那部分獻出去的血。

獻血後， 適當增加一些營養， 吃些瘦肉、雞蛋、 豆製品、新鮮水果和蔬菜等， 可促進血液成分更快恢復。 但切忌暴飲暴食， 也不要飲酒。 只要吃得科學合理， 有營養價值， 可口、舒服、適量， 就能在短時間裡恢復失去的那部分血液。

注意休息 獻血後的1～2日應注意休息， 最好能保證每天8小時以上的睡眠。 獻血後， 不要做重體力勞動和劇烈運動， 讓自己的身體有一個適應的過程;少做學習、看書、看電視、上網等耗神的工作， 休息好就等於是吃大補藥。 獻血後還應該增加飲水量， 以補充流失的體液;也可喝些紅糖水， 以達到補鐵、補血的目的。

別喝濃茶 獻血一個月內最好別喝濃茶。 因為茶葉中含有較多的鞣酸， 它易與蛋白質和鐵相結合， 生成不易被人體吸收的沉澱物，

影響人體對蛋白質和鐵的吸收， 進而影響獻血者血細胞的再生。 因此有飲茶習慣的朋友， 在獻血後的一個月內最好與茶暫時保持距離， 喝點果汁(如獼猴桃汁、橙汁等)， 既可解茶癮， 又可補充維生素和葉酸， 以促進血細胞的再生。

無需大補 補充營養不要過量， 可以進食新鮮瓜果和蔬菜、豆製品、乳製品、新鮮魚蝦和肉蛋等， 但無需大補， 避免進食過量。

多吃造血食物 造血的主要原料是蛋白質、鐵、維生素B12和葉酸等。 身體儘快吸收這些物質， 能達到快速補血的目的。 含有優質蛋白質較多的食物有奶類、瘦肉、蛋類、豆製品等， 含鐵較多的食物有動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂圓等，

豬肝、腎和牛肉等葉酸含量高， 動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等維生素B12含量豐富。 另外， 炒菜時可選用鐵鍋。

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推薦幾種補血藥膳

正常人在獻血後， 一般情況下不會引起氣虛、血虛的症狀。 但適當服用一些具有健脾、益氣、養血的藥膳， 對於促進血液的再生還是大有裨益的。

山藥龍眼粥 龍眼肉20克， 山藥40克， 大米75克。 將大米淘洗乾淨與龍眼肉、山藥同入鍋中， 加適量冷水文火煮至爛熟， 根據個人口味調味後食用， 每天1次。

豬肝參棗湯 黨參10～15克， 大棗15～20枚， 豬肝50～100克。 將黨參和大棗洗淨， 加溫水浸泡20分鐘， 再加適量冷水， 文火煎煮30分鐘後潷出汁液。 然後， 加適量水煮20分鐘取汁。 兩次汁液混合在一起， 與洗淨的豬肝一同入砂鍋中煮熟， 調味後分兩次服用，

每日1劑。

豬血湯 豬血500克沖洗乾淨， 蔥、薑、黃酒少量入鍋煸炒。 然後加入適量水煮沸至熟， 放少量鹽、味精即可食用。

紅棗花生粥 紅棗15枚， 帶皮的花生仁50克， 大米75克。 洗淨後同放入鍋中， 加水適量， 文火煮至爛熟， 可每日早晚服用。

剛獻完血的朋友們不妨試一下， 會很見效哦， 當然單純想補血的你也可以選擇以上幾款補血藥膳， 血足了， 人的氣色才會好。