給你的腸子洗洗澡吧 運動方法助排毒
一個不運動的人， 體內毒素必然要比一個經常運動的人多。 下面推薦一些日常生活中隨時可做的有利於排毒的運動。 運動也是個不錯的排毒方法。
瑜伽
瑜伽是頂級的排毒運動， 能夠幫助血液迴圈， 潤滑關節。 瑜伽是通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上， 進行內外調節， 展開排毒行動。
做瑜伽時， 皮膚處在完全放鬆的狀態， 所以細胞生長和自我修復效率最高， 細胞分裂速度要比平時快 8倍左右。 緊張的神經得到了放鬆， 全身的體液迴圈加速了， 這都有利於身體毒素的排出， 而毒素的排出最有利於去斑和痘痘的消除。
深呼吸
呼吸不僅維持我們的生命， 還可以排出體內毒素， 特別是深呼吸。 但我們在深呼吸時， 往往不自覺地挺起胸部， 收縮胃部和腹部， 這樣肺部每次只有 1/3的空間被利用。 正確的深呼吸應該是：找一個空氣清新的地方， 首先放鬆胃部， 用指尖輕輕觸及；接著用鼻子平穩地深深吸氣， 此時指尖可感覺到胃部鼓起， 直到整個胃部充滿了氣體；讓氣體在胃部停頓 4秒鐘， 再用嘴慢慢呼氣。
彈跳
淋巴系統能收集、篩檢全身毒素， 運送到淋巴結， 再通過血液經由某一排毒器官排到體外。 而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，
咳嗽
肺是人體最易積存毒素的地方， 時不時主動咳嗽兩聲， 能起到清掃肺臟的作用。
快走
健步走被譽為“人類最好的醫藥”。 適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肽， 這是一種俗稱“愉快素”的物質， 能使身體的生物鐘處於動態和諧狀態， 從而讓肌膚狀況達到平衡， 而平衡恰恰是膚色紅潤的前提。 如果你是上班族， 實在忙得沒有時間去健身房， 那麼， 只需在走路時加快速度， 盡可能大幅度地擺動和舒展手臂， 這就是最簡單、方便的排毒運動。 它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓， 還有利於防止便秘。
跑步
跑步比行走能多燃燒兩倍或以上的熱量。
大笑
當你發自內心地大笑時， 體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降， 增強了排毒免疫力， 而且這種效果能持續24小時。 有趣的是， 當你預感即將大笑時， 這種效果就已經開始有了。
赤腳走路
中醫認為， 人體的十二經絡在足底， 而足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。 赤腳走路， 敏感區會受到地面刺激， 可通過經絡傳入大腦， 協調系統器官功能， 起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用， 益於機體有效排毒。
跳繩
跳繩對女性有獨特的保健作用。
跑跳
跑跳是一種全身運動， 有益於心肺和血液迴圈， 對提高內臟功能和身體素質都有明顯作用。 跑跳每半小時消耗熱量 300卡， 跑的路程越長， 消耗的熱量越大。 它可使人體全身得到鍛煉，
游泳
游泳是女性最佳的排毒運動。 人在水中運動時， 各器官都參與其中， 耗能多， 血液迴圈也隨之加快， 以供給運動器官更多的營養物質。 血液速度加快的同時促進人體新陳代謝， 排出體內毒素， 起到比較突出的護膚作用。 人在游泳時， 水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷， 也起到了很好的按摩作用， 促進了血液迴圈， 使皮膚光滑有彈性。 另外， 在水中運動可大大減少汗液中鹽分對皮膚的刺激， 所以經常游泳的人都有一身光潔、柔軟的皮膚。
爬山
爬山活動對人體有很大的好處， 從醫學角度來說， 它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面都有直接的益處。
人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質， 它能破壞人體細胞膜， 溶解人體正常細胞， 引起人體組織的衰老甚至變異。 而氧氣負離子可以有效結合自由基， 使之排出體外。 據有關測量資料表明， 城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有 100~300， 而山區森林中可達數萬。 因此， 爬山完全可以有效排出有害自由基， 有益於延緩衰老。
散步
日常生活中人們會經常選擇飯後在一個有水、有樹， 適合各類人群的場所散步。 散步有很多益處， 可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善， 從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果， 所以很多人都喜歡用散步來調節精神。 另外， 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，膈肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高，從而促使排出體內毒素。 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，膈肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高，從而促使排出體內毒素。
