喝什麼有助於長高呢

個子低成為困擾我們很多女性朋友的一個大問題， 個子低就難免會感覺自己低人一等， 給自己的自信心和自尊心都會帶來很大的傷害， 我們每個人都想達到增高的目的， 但是對於喝什麼有助於長高及方法還沒有一個更為清晰的認識， 下面就讓我們一起瞭解一下喝什麼有助於長高及方法吧。

早、晚是喝奶的最佳時機， 早餐時喝奶， 給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶， 不但有助於睡眠， 而且有助於人體對其營養成份的吸收。

方法：

一、莫錯過生長快速期

在兒童少年青春發育過程中， 何時身高長得最快呢?研究證實， 絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間， 男童為13～15歲之間。 為了讓孩子長得高一些， 家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

二、應注重營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。 體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸， 必須由食物供給， 主要是肉、蛋、豆及豆類食物。 骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。 鈣的攝入不足及維生素D缺乏時， 會造成骨礦化不足， 維生素A缺乏會使骨變短變厚， 維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆， 這些都會影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中， 營養應該是全面及足量的， 家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣， 更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

三、莫忽視運動鍛煉

體育運動可加強機體新陳代謝過程， 加速血液迴圈， 促進生長激素分泌， 加快骨組織生長， 有益於人體長高。

1.懸垂擺動 利用單杠或門框， 高度以身體懸垂在杠上， 腳趾剛能離開地面為宜。 兩手握杠， 間距稍大於肩寬， 兩腳併攏， 隨即身體前後擺動， 幅度不要過大， 時間不宜過久。 練習最好安排在每天早晨， 身體儘量鬆弛下垂， 保持20秒鐘， 男青年應做10～15次， 女青年應做2～6次。

2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體， 可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。 雙腳跳躍， 做30次。 休息片刻， 左右腳分別單腳跳躍， 方法同上。

以上內容為我們介紹了喝什麼有助於長高及方法， 大家都可以運用以上的方法達到增高的目的， 以上的方法都是專家學者總結出來的非常不錯的方法， 可以幫助我們在短時間內快速達到增高的效果，