短跑是無氧運動的一種嗎？
短跑相信大家在生活的時候都有進行， 例如在追公交的時候， 其實我們也有進行短跑。 短跑是十分考驗人的肺活量還有體能的。 跑完短跑相信大家都會感覺到氣喘還有體力不支的感覺。 有人會有疑問由於短跑屬於無氧運動嗎?什麼是無氧運動， 短跑是無氧運動的話對於身體有沒有影響呢下面小編帶大家去瞭解。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。 在運動過程中， 身體的新陳代謝是加速的， 加速的代謝需要消耗更多的能量。 人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。 在運動量不大時， 比如慢跑、跳舞等情況下， 機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。 以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。
無氧運動是相對有氧運動而言的。 在運動過程中， 身體的新陳代謝是加速的， 加速的代謝需要消耗更多的能量。 人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。 在運動量不大時， 比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下， 機體能量的供應主要來源於糖的有氧代謝。 以糖的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。
運動時氧氣的攝取量非常低。 由於速度過快及爆發力過猛， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解， 而不得不依靠“無氧供能”。 這種運動會在體內產生過多的乳酸， 導致肌肉疲勞不能持久， 運動後感到肌肉酸痛， 呼吸急促。
在跑短跑前一定要注意做熱身運動， 否則跑短跑的時候無氧的時候會產生過多的乳酸， 從而會導致肌肉酸痛。 但是每天進行適量的短跑對於身體健康還有減肥也是有一定的好處。
