提示 秋季要預防“季節性抑鬱”

抑鬱症是現代緊張病的代表性疾病， 症狀包括失眠、疲倦、身體不適、頭痛、食欲不振等。 輕者， 適當放鬆， 舒解壓力， 不致妨礙工作;重者，

他表示， 抑鬱症有其季節特點， 因為從夏天進入秋天， 陽光照射少， 人體的生物鐘不適應日照時間短的變化， 導致生理節律紊亂和內分泌失調， 因而出現了情緒與精神狀態的紊亂， 所以秋天是抑鬱症的高發期。 這個季節， 一般人很容易陷入抑鬱狀態， 而已經有抑鬱症的患者則有可能加重病情。

保健專家提醒說， 預防抑鬱症要做到早點起床， 吃頓營養豐富的早餐， 裝扮整潔出門。 不宜整日持續工作， 除了中午外， 早上10時， 下午3時宜放下工作， 休息片刻。 工作上的問題和煩惱， 千萬不要放在心裡， 應提出來與上司或同事商量解決;責任心強的人不要過於追求完美， 免得身心負荷太重;每日不宜過於勞累，

此外， 應積極參與各種社交活動， 培養興趣、愛好， 舒緩工作上的壓力。 日常生活中， 還要處處注意培養自己的樂觀情緒， 保持內心寧靜。