健康食譜

包你一學就會的簡單小炒,這下沒有什麼可擔心的了吧?

一、涼拌竹筍

食材:竹筍1斤、麻辣花生2勺、精鹽、白糖、香醋、豉油、辣紅油、白雪葡萄籽油。

做法:

1.將帶泥的野生竹筍洗淨, 用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀, 便可輕鬆將竹筍硬殼剝除, 將筍切條片狀備用。

2.鍋內坐水開煮, 舀一小匙白糖入鍋攪勻, 大火將水煮開鍋後, 把切好的筍條倒入鍋中氽煮至斷生。

3.撈出迅速過涼白開(水中最好加入2、3粒冰塊), 控幹水備用。

4.將控水後的竹筍放入大容器中調味, 依次添加精鹽、白糖少許、香醋、豉油1勺、辣紅油、白雪葡萄籽油拌勻。

5.上桌前撒上2勺麻辣花生拌勻裝盤即可。

二、酸辣土豆絲

做法:

1.鍋中燒熱, 倒入適量炒菜油, 小火鍋內放入幹辣椒榨香, 然後放入蔥花, 爆香鍋底

2.開大火下入青紅椒, 翻炒幾下, 放入土豆絲, 翻炒1分鐘左右, 放入白醋, 生抽, 油辣子翻炒幾下再放入鹽, 繼續翻炒, 炒2-3分鐘左右, 土豆絲上色後放入雞精關火盛出裝盤即可


三、冬筍木耳炒雞肉

食材:

雞肉、冬筍、甜椒、紅辣椒、木耳、蔥、蒜、薑、鹽、糖、油、醬油

做法:

1.雞肉切塊, 冬筍、甜椒、木耳切成條, 蔥切段, 蒜、薑切末

2.熱鍋入油, 加入紅辣椒、蒜、薑中火爆炒1分鐘

3.放入雞肉、冬筍、甜椒、木耳, 繼續煸炒

4.加入鹽、糖、醬油調味, 大火收汁

5.最後加上蔥段就大功告成啦


四、芹菜炒牛肚絲

食材:

熟牛肚絲200克、芹菜梗200克、紅辣椒二個、生薑幾片、大蒜幾瓣、油適量、鹽適量、白胡椒粉少許、生抽適量、老抽少許、啤酒二勺、白糖適量、雞精少許、蔥花少許

做法:

1.牛肚絲可以買現成的半成品菜場一般都有, 不是鹵的那種, 辣椒、生薑、大蒜切好備用

2.鍋裡倒油, 放生薑大蒜下去爆香

3.放牛肚絲進去翻炒均勻

4.然後放白糖、白胡椒粉、生抽、老抽下去翻炒均勻

5.放辣椒下去翻炒幾下之後放入芹菜梗, 倒一點啤酒、鹽, 炒斷生之後撒蔥花、雞精翻炒均勻出鍋