蘑菇
蘑菇營養豐富，
富含蛋白質和維生素，
脂肪低，
無膽固醇。
食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，
能防老抗衰，
使肌膚豔麗。
蘑菇所含蛋白質高達30%以上，
每100克鮮菇中的維生素C含量高達206.28毫克，
而且蘑菇中的胡蘿蔔素可轉化為維生素A，
因此蘑菇又有“維生素A寶庫”之稱。
多吃蘑菇還可以延緩衰老。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，
維生素C也很豐富，
甘薯中的維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。
常吃甘薯能降膽固醇，
減少皮下脂肪，
補虛乏，
益氣力，
健脾胃，
益腎陽，
從而有助於護膚美容，
讓皮膚健康白皙。
紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，
對保護人體皮膚，
延緩衰老有一定的作用。
因此，
國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。
蘆筍
蘆筍中含有豐富的硒，
硒可以延緩皮膚的衰老，
還能防治各種與脂肪過度氧化的有效疾病，
我們如果常吃蘆筍，
我們的皮膚就會變得健康有光澤!白皙而有彈性。
番茄
番茄又稱番茄，
被譽為“維生素C”倉庫，
番茄含有豐富的影響成分，
故番茄具有較高的美容價值和醫療價值。
它富含維生素 A、B、C，
特別是含有較高的礦物質，
如鐵、鎂、鈣等，
這在其他植物性食物中還是少見的。
常吃番茄，
可補血益神，
使皮膚柔嫩生輝，
臉色紅潤。
豌豆
豌豆在《本草綱目》中就有記載說：“去黑暗、令面光澤”。
可見豌豆可以美白皮膚，
是很好的美白食物蔬菜。
豌豆中含有豐富的維生素A原，
它可以再體內轉化成維生素A，
多吃豌豆就可以讓我們的皮膚變白。
