性健康

5種食物幫你抗皺

抗衰老的食物有哪些:

抗衰老食物一:魚肉

推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質, 而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C), 而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

抗衰老食物二:鯽魚

推薦理由:鯽魚含有全面而優質的蛋白質, 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋, 有奇特的緩解功效。

抗衰老食物三:西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素, 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,

而魚類則是最佳蛋白質來源。

抗衰老食物四:冬瓜

推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C, 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維, 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用, 可以有效抵抗初期皺紋的生成, 令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食物五:洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血, 降低膽固醇, 抗衰老, 而海鮮能提供大量的蛋白質, 同時富含鋅。

抗衰老的食物:

抗衰老食物六:豆腐

推薦理由:除了魚蝦類, 豆腐也是非常好的蛋白質來源。 同時, 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質, 可減少強有力的雌激素活動空間。 若你擔心自己會患乳腺癌, 可經常食用豆類食品。

抗衰老食物七:圓白菜

推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,

維生素C含量很豐富, 同時富含纖維, 促進腸胃蠕動, 能讓消化系統保持年輕活力, 並且幫助排毒。

抗衰老食物八:蘋果

推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖, 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

抗衰老食物九:胡蘿蔔

推薦理由:富含維生素A, 可使頭髮保持光澤, 皮膚細膩。

抗衰老食物十:牛奶

推薦理由:含有維生素D和鈣, 使人的骨骼和牙齒強健。

抗衰老食物十一:礦泉水

推薦理由:可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙, 有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。

抗衰老食物十二:貝類含有維生素B12.

推薦理由:有助於健康皮膚, 保持皮膚彈性和光澤。