營養飲食

呵護女性健康 六種食物幫女人調養月經

這六種食品就是呵護女性佳品, 適宜女性經期進補。

1、海參

海參擅長填益精血, 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素, 膽固醇含量幾乎為零。

女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老, 還可增強機體免疫力。

2、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E, 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩, 是改善皮膚粗糙的最佳食物。

3、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白, 脂肪含量低, 蛋白質含量比豬肉高9.5%, 而又比雞肉更易消化吸收, 因此民間有“一鴿九雞”的說法。

4、羊肉

羊肉性熱, 溫中暖身, 補虛益氣, 每500克羊肉能提供6427卡熱量, 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

5、胡桃

民間又稱長壽果, 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸, 能營養大腦與皮膚, 迅速補充體力, 有延緩衰老、滋補養顏之功。

6、淡菜

淡菜蛋白質含量極高, 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸, 能保養皮膚,

降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血, 可治療各種虛勞之症。

女性在生理期間是女性最脆弱的幾天, 在飲食方面要注意調理哦。