保護腎臟該怎么做 這些護腎方法可以試一試

人一旦疾病纏身， 就算不是大病， 即使都是小病， 健康也會被不斷透支。 身體健康被透支了， 就會變得越來越虛弱， 最終導致疾病越來越嚴重， 進一步損傷腎臟的健康。 所以說， 日常務必要做好保護措施， 那么保護腎臟該怎么做呢？不想腎臟受傷， 必須來瞧瞧。

保護腎臟該怎么做

1、多喝水

人體需要水分， 一旦水分過度缺乏， 對身體健康有極大的危害。 當體內水分充足的時候， 排尿量就會增加， 能夠將體內的部分有毒物質排出去， 減輕腎臟的負擔， 讓腎臟保持健康。

所以人們平日里要找機會多喝水， 千萬不能等到嘴巴干了， 大腦發信號， 提醒你缺水了才喝。 應該看到水杯的時候， 就適當喝幾小口， 小口地喝水， 能夠讓身體更好地吸收。

2、葷素合理進食

平日里進食的時候， 一定要合理搭配葷素類的食物。 不能只吃肉， 因為肉中蛋白質含量高， 吃太多了會加重腎臟負擔，

因此， 為了養腎平日里吃肉要注意食量， 千萬不能盡情地吃到撐。 一日三餐的食物， 必須葷素合理搭配， 肉要吃， 蔬菜也要吃。

3、選擇清淡一些的飲食

人體攝入的鹽分， 需要通過腎臟器官代謝， 如果人們平日里吃太咸了，

所以說， 平日里應該遠離過咸的食物， 比如說臘肉、腌菜、香腸等。 日常炒菜的時候， 也要記得少放一些食鹽， 吃的清淡一些， 對身體健康更有好處。

4、按摩腳心

腎功能不好的人， 建議要多按摩腳心， 因為腳底分布了很多的穴位和經絡， 經常按摩腳心， 能夠起到養腎的作用， 幫助身體堅固腎氣。 沒事的時候， 按一按腳底， 還能夠有效改善腎虛。 其中， 建議晚上泡熱水腳的同時按一按腳底， 能夠起到更好的養腎效果。

5、保持積極情緒

祖國醫學認為， 情緒與五臟健康有聯系， 比如說恐傷腎。 也就是說長期生活在恐懼之中， 每天都擔驚受怕， 會對腎臟健康會有影響， 致使腎功能減退， 身體也會因此變得越來越虛弱。 所以說， 為了腎臟的健康， 一定要保持積極情緒。 比如說多笑一笑， 看待事情樂觀一些。

補腎食療方的具體做法

準備好20g的黑豆， 1條鯽魚， 3粒紅棗。 然后將鯽魚宰殺， 去內臟去魚鱗等， 洗凈后放入大盆中。 之后將紅棗的果核去掉， 和黑豆一起洗凈， 也放入盆中， 加入清水隔水燉2個小時。 最后加入食鹽調味就可以吃了。

這款湯很適合腎不好的人食用， 因為湯水由滋陰補腎的鯽魚， 補腎補血的黑豆燉煮而成。 建議存在肝腎陰虛的人， 應該適當喝這款湯。

注意了， 如果覺得燉湯麻煩， 也可以直接用黑豆榨成豆漿飲用。 也是可以起到補腎作用的， 早上起來喝一杯黑豆豆漿， 搭配面包、雞蛋等一起吃， 既可以補充營養， 又可以保護腎臟。