午休的作用有哪些

午休對人的身體到底有哪些好處呢?現代都市的人由於工作緊張的原因， 所以形成了巨大的壓力， 這樣很多人每天都會選擇午休， 午休了之後人們的這些壓力過大的現象才可以得到更好的改善， 通過午休還可以讓我們得到提神的效果， 很多人如果不午休就開始接著工作的話， 那麼肯定是沒有什麼精神的， 這樣就無法提高工作效益， 那麼午休的作用到底有哪些呢?

中醫認為， 中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候， 此時睡眠， 有調節陰陽

平衡的作用， 令人變得神清氣爽， 精力充沛

1、降血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現， 如果工作壓力大使人血壓升高

， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。

2、保護心臟

一項希臘研究顯示， 每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的

風險降低37%;另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比

不午睡的國家低得多。 研究人員認為， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統， 並

降低人體緊張度。

3、增強記憶力

美國研究人員發現， 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜

塞道夫大學的研究則顯示， 午睡不但可以消除疲勞， 還能增強記憶力。

4、提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高

峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。

5、振奮情緒， 趕走抑鬱

美國哈佛大學心理學家發現， 午後打盹可改善心情， 降低緊張度， 緩解壓力

;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現， 每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒

。

午睡時間多久才正常? 時間不宜過長，

人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段， 是週期性迴圈交替。 一般人在入睡超

過30分鐘後， 便由淺睡眠進深睡眠階段， 這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深

， 腦組織中許多的毛細血管暫時關閉， 流經腦組織的血液相對減少， 體內代謝過

程逐漸減少， 若在此時醒來， 就會感到周身不舒服而更加困倦。

午睡對人體的好處大家都知道了嗎， 如果現在還沒有午睡的習慣， 那麼可以

考慮從現在開始讓自己午睡， 這樣改善了身體不良狀況的同時還可以預防這些疾

病， 而吳午休之後還可以讓我們的精神更有力， 這樣午休之後我們才能夠陷入工

作的狀態中， 這樣對工作和對學習來說都是非常好的。