營養飲食

細數可以緩解妊娠紋的食物!

妊娠紋是准媽媽懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部, 呈現紫色或粉紅色的條紋。 並不是所有的媽媽都會出現人妊娠紋, 並且妊娠紋是可以通過飲食緩解的。

1、番茄

推薦菜譜:番茄汁

原料:番茄2個, 水適量

做法:將番茄剝皮, 加適量的水放入攪拌機中打碎即可。 若想偷懶, 買現成的保鮮裝番茄汁也可以。

營養小秘密:

番茄具有保養皮膚功效, 可以有效預防妊娠紋的功效。 對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。

這是因為番茄中含有豐富的茄紅素, 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍, 可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰鬥力, 能夠幫助准媽媽有效緩解妊娠紋。

愛心提示:

番茄性寒, 如果空腹食用容易造成腹痛, 所以准媽媽食用前應先吃點其它食物。

2、西蘭花

推薦菜譜:炒西蘭花

原料:西蘭花300克

做法:先將西蘭花洗淨分成小株, 再將沙拉油倒入鍋中加熱, 加入西蘭花、鹽及胡椒粉, 翻炒數下即可。

營養小秘密:

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助於保持皮膚彈性, 可以使准媽媽遠離妊娠紋的困擾。 很多准媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜, 其實, 西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。 而豐富的維生素C不但能增強准媽媽免疫力, 保證胎寶寶不受病菌感染, 還能增強皮膚彈性。

愛心提示:

准媽媽每週宜吃3次西蘭花, 但西蘭花中含有豐富的葉酸, 葉酸性質不穩定, 為保證葉酸不被破壞, 西蘭花以少油快炒為佳。