清理腸道垃圾不妨吃它們 幫助減輕腸道負擔

為了有好氣色， 好身材， 必須要及時給腸道清理垃圾。 想要清理腸道垃圾， 可以通過食療的方法， 也就是有助腸道清理垃圾的食物。 想知道哪些食物清理腸道垃圾的效果好， 就趕緊來看看。

哪些食物清理腸道垃圾的效果好

1、燕麥

早起泡些燕麥片食用， 有助促進腸胃蠕動， 因為其富含纖維素。 如果不想要喝燕麥粥的話， 可以將燕麥打成汁當作飲料來喝， 通便排毒效果也非常不錯。

2、黑木耳

適當吃些木耳， 不僅能夠將毒素排出身體外部， 而且還夠清理胃部， 這是因為其含有植物膠質。 當你覺得腸道垃圾多的時候， 應該炒一些黑木耳食用。 常見的木耳食譜有山藥炒木耳、雞蛋炒木耳、涼拌木耳、木耳紅棗湯等等。

3、黃瓜

這種蔬菜很常見， 很多喜歡生吃， 因為覺得水分多， 可以為皮膚補充水分， 起到嫩膚的效果。 其實， 適當吃黃瓜能夠促進身體代謝速度， 加速毒素排出。

想要清理腸道垃圾的人， 要多吃些黃瓜。 其中， 黃瓜除了可以生吃之外， 也可以烹飪成菜肴食用， 常見的吃法有涼拌、直接炒熟了食用。

4、大蒜

很多人都愛吃大蒜， 除了是喜歡重口味的食物之外， 是因為大蒜具有排毒的功效。 這是因為其含有的成分能夠刺激人體肝臟， 讓肝臟器官產生解毒酶， 有了這種酶消化系統內的毒素能夠更好地被排出去。

清腸食譜有哪些

1、南瓜糙米飯

準備好600G的南瓜， 2杯糙米。 然后將糙米洗凈， 放入電飯煲中加水浸泡三個小時， 等待期間將南瓜去皮洗凈后切成丁。 之后等糙米泡軟了之后， 再加入少許的清水開火煮一下。 差不多煮十分鐘之后， 加入南瓜丁和食鹽繼續煮， 等到飯熟了就可以吃了。

作用：這款食譜富含維生素B和E， 日常食用可以促進血液循環， 利于廢物排泄。

2、蘋果銀耳湯

準備好1個蘋果， 1朵銀耳， 適量的冰糖和枸杞。 然后將銀耳先放入水中泡軟， 軟了以后將其放入鍋中加水煮沸。 之后等到湯水沸騰了， 再加入洗凈的蘋果片、枸杞一起煮。

最后加入冰糖調勻， 等到湯變得濃稠了就可以吃了。

作用：此款湯具有清腸瘦身的效果， 覺得自己腸道內垃圾多的人， 要多吃一些。

清理腸道該怎么做

1、適當運動

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運動可以增加人體內的陽氣， 體內陽氣充足的話， 大便就會比較順暢。 因為人體排便的時候，

需要陽氣地推動。 每天適當運動的話， 能夠更好地排便， 幫助你清理腸道內的垃圾。

2、早起喝杯淡鹽水

早上起床之后， 調一杯淡鹽水飲用， 有助濕潤腸道， 軟化糞便， 喚醒腸道的蠕動能力， 更好地將糞便排出去。 但是請記住了， 不要加入太多的食鹽， 如果鹽分體內堆積過多的話， 很容易誘發水腫的， 反而不利健康。

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