保健養生：腰痛怎麼護理好呢

日常很多人都出現了腰痛的情況， 要知道多數人出現腰痛都是因為過度疲勞導致的， 日常大家出現腰痛的情況， 要注意及時的保健護理做好應對措施， 特別是上班的過程中出現腰疼的話， 大家首先要注意經常站起來活動扭扭腰， 之後要注意自己辦公椅子高度的調整， 要知道坐著上班腰痛很有可能是因為自己坐著的椅子和辦公桌的高度不適合， 所以大家上班腰痛要注意椅子高度的調整。

腰痛：

原因：長時間伏案， 腰部缺乏足夠支撐， 上半身的重量全壓到腰椎上， 容易導致正常生理曲度改變， 讓椎間盤所受重力不斷增大， 誘發椎間盤突出。

建議：專家表示， 患腰椎間盤突出症這種中老年疾病的年輕患者， 長期伏案不運動成主因。 在辦公室， 最好是選擇高背、有弧度的辦公椅;在座椅上放一個中間突出、有一定硬度的弧形靠墊， 保持頭和腰椎的重心連線垂直於地面。

由於辦公條件所限， 很多白領在午休的時候習慣趴在桌面上睡覺。 但是， 躺著睡眠可使脊椎得到休息， 坐著入睡的話， 脊椎無法保持正常的彎曲狀態， 韌帶、肌肉處於過度牽拉狀態， 易導致韌帶、肌肉的勞損， 長此以往會形成椎間盤的退變， 甚至導致椎間盤突出。 對於上班族而言， 如果沒有午休躺著睡的條件， 最好靠在辦公椅上睡， 有條件的話枕一個護頸枕， 這樣對脊柱的傷害要輕很多。

另外， 上班族要適當參加體育鍛煉， 尤其是加強腰背鍛煉， 保持脊背穩定性， 同時使肌肉適當鬆弛， 減輕椎間盤的壓力;其次在生活中也要注意一些小細節， 如長時間彎腰後不可猛然直腰， 勞累之後要注意臥床休息，

讓腰椎間盤自我修復。

大家日常上班腰疼要注意在辦公室做好保健護理工作之外， 同時還應該注意在生活中的保健， 要知道腰疼也有可能是在生活中的不良習慣造成的， 日常大家睡覺的時候也要注意睡姿的保健護理， 要知道睡姿不當也很容易造成腰疼， 當然了， 大家要是經常腰疼也要注意經常在生活中做一些保健運動緩解腰疼。