大暑節氣防暑降溫的幾個小妙招
每年的夏季都是一年四季中最熱的時候， 特別是到七八月份有時溫度會高達四十多度， 那麼根本我們在戶外就沒有辦法活動， 就是坐在涼快的家裡不吃不動也會出一身汗。 那麼在炎熱的夏季我們要怎麼樣來很好地給身體降溫， 讓我們感到涼爽， 其實掌握一些好的方法對夏季緩解這樣的酷熱對身體健康， 也是非常有幫助的。 接下來小編就為大家詳細的介紹一下大暑節氣， 可以讓我們防暑降溫的幾個小妙招， 如果您是一個怕熱的人就趕快來讀讀小編的分享吧！
防暑降溫小常識一， 該如何補充水分?
1、應少量多次， 每次100毫升為宜。 飲水過多， 大量水分進入血液中， 使血量增加， 增加了心臟的負擔， 人體的滲透壓降低， 影響水代謝， 使水分吸收速度變慢， 再者， 喝多排多， 使得大量鹽分流失， 破壞血液中鹽平衡， 很容易增加身體的疲勞感， 引起肌肉痙攣。
2、水的成分可以自行補充。 一般在運動前可以按如下配方將水飲料備好：每1000毫升的涼開水中， 加入食鹽4克， 葡萄糖100克和橙汁150毫升。 這樣既補充了水分， 也補充了鹽、葡萄糖和維生素， 使體內水鹽代謝平衡。
3、劇烈運動中或後， 不宜大喝冷飲， 使腸胃血管受到冰冷刺激， 引起血管突然收縮， 使胃部痙攣， 胃痛， 長期如此， 會導致慢性胃病;再者， 劇烈運動時， 咽喉毛細血管出於擴張狀態， 突然受涼刺激， 容易引起喉部發炎， 咳漱症狀。
防暑降溫小常識二， 及時補充水分
科學的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水(約200毫升)， 接著， 一口一口地喝水， 一般上午2杯-3杯， 下午3杯-4杯， 晚上臨睡前最好再喝一杯， 老年人半夜醒來上廁所後， 再喝點水。
同時， 應少喝飲料。 果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。 因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
防暑降溫小常識三， 全面均衡適量營養
據醫學觀察， 當代都市人脂肪、蛋白質攝入過多， 水果、蔬菜攝入太少。 要想安度盛夏， 當務之急是要調整膳食結構， 盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜， 毫不猶豫地將烹調用油量降下來， 嚴格做到每人每天烹調用油1-2湯匙。 成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆製品、50克水產品、50克肉和300克糧食，
口渴後不宜狂飲。 勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右, 不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
防暑降溫小常識四， 熱茶比冷飲效果好
暑季應養成主動飲水的習慣， 喝上一杯冷飲， 頓覺涼徹心底， 暑氣全消。 但醫學研究表明：防暑降溫， 熱茶比冷飲效果好， 而且維持的時間更長。
茶中含有豐富的鉀。 夏天出汗增多， 常使鉀離子丟失過多， 鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡， 對神經、肌肉功能， 特別是心肌的正常運動有重要影響，
居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。 可將住宅內前後門窗洞開， 徐徐而來的穿堂風可有效地降低室溫， 有益空氣新鮮。 炎夏， 容易疲倦和煩躁是安然入睡之大敵。 夏天應處事冷靜， 不宜激動， 使神經處於安靜狀態， 做到“心靜自然涼”， 因而會收到降溫、儘快入睡的效果。
保持充足睡眠很重要。 因為夏天日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感到疲勞。 保持充足睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的有效措施。
防暑降溫小常識 五、太陽短波輻射最強烈的時間
太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。
防暑降溫小常識六、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異於火上澆油。
防暑降溫小常識七、飲食不宜過於清淡
夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
防暑降溫小常識八、午睡時間不宜過長
午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
防暑降溫小常識九、忌受熱後“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
防暑降溫小常識十、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。
防暑降溫小常識十一、空調室內外溫差不宜太大
使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
通過小編的介紹我想大家對與這些，夏季有很好防暑降溫作用的方法都瞭解了吧！掌握了方法最重要的就是我們在生活中能夠好好的去利用它。那麼大家不妨在這個夏天就來利用，小編為你介紹的這些方法，讓我們的身體得到涼爽的同時還能保健康。
防暑降溫小常識九、忌受熱後“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
防暑降溫小常識十、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。
防暑降溫小常識十一、空調室內外溫差不宜太大
使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
通過小編的介紹我想大家對與這些，夏季有很好防暑降溫作用的方法都瞭解了吧！掌握了方法最重要的就是我們在生活中能夠好好的去利用它。那麼大家不妨在這個夏天就來利用，小編為你介紹的這些方法，讓我們的身體得到涼爽的同時還能保健康。
