失眠的一些治療方法

快速的生活節奏， 高物質的生活方式， 讓失眠的人越來越多。 出現這種情況是因為高強度的生活和工作方式， 不能得到及時的排解， 長此以往導致睡眠質量的下降。 一旦出現失眠， 工作和生活的質量也隨之下降， 惡性循環之后就產生了嚴重的后果， 身體健康杯損害。

那么， 失眠能治療嗎?其實， 失眠也算得上是一種疾病， 是可以治療的。 而且通過合理的治療， 失眠的癥狀可以得到很好的緩解。 失眠的治療方法有哪些， 一起來了解下吧。

1、調試一個健康的心理狀態， 可以從以下幾點做起：動機——學習的動力;自信——成功的起點;興趣——最好的老師;好奇——人類的美德;注意——心靈的窗戶;愉快——學習的加速器;毅力——成功的關鍵。

2、勞逸結合， 合理用腦：學習是一種艱苦的腦力勞動， 一定要注意合理用腦， 方法很多， 如及時做短暫有效的休息;及時交換學習方式和內容;充分利用課間放松自己;保持良好的心境;經常體育鍛煉和深呼吸法是防止腦疲勞的良好方法。

3、適量補充健腦食品：加強營養可以預防大腦的疲勞， 并可防治腦疲勞引起的失眠。 具有健腦作用的食品和水果主要有雞蛋、金針菇、黃花菜、木耳、大豆制品、魚、動物肝臟、牛肉、蜂蜜、小米、蘋果、刺梨、葡萄、杏、棗、核桃、蓮子、花生等。 睡前半小時至1小時飲水有催眠效果。

4、經常與父母、老師溝通：參加中考是人生很重要的事情， 因為閱歷少， 自然會遇到一些迷惑， 這時不要憋在心里不說， 應該及時找父母和老師溝通， 包括你希望父母此時怎樣對待你能讓你心情放松， 都可以跟大人交流， 只有迅速解開心結， 才能撥云見日。

這里需要提醒的是，