退休後該做什麼？做7件事有益身心

剛離開工作崗位， 許多人心理需要一個調適期。 這期間老人最該做些什麼？美國《健康》雜誌最新載文， 推薦“退休後7種最適合老人的健康活動”。

1.制訂一個切實可行的健身計畫。 首先要制訂一套切實可行的健身計畫， 根據自身情況， 選擇合適的運動方式。 比如， 每天步行4.8公里， 利用健身器適當鍛煉等。

2.適當減減體重。 上班時， 往往因為工作繁忙而難以實施健康飲食計畫和運動目標。 飲食不規律導致很多人在退休前的體重遠遠超過健康標準。 退休後， 不妨與家人及朋友一道實施團體飲食減肥計畫， 減掉額外體重， 消除“啤酒肚”“游泳圈”， 降低多種疾病風險， 保持身體健康。

3.保持家居環境衛生。 退休前你可能沒有足夠時間大清掃。 現在， 可以馬上檢查你家中的各個死角， 對衛生、家裝都進行一次徹底檢查， 清除導致過敏、刺激甚至哮喘的有毒化學物質。 清洗廚房油煙機、定期更換浴簾，

4.烹調更健康可口的食物。 退休之後， 可以有更多時間和精力研究科學飲食， 怎樣吃得舒服、吃得健康；可以研究新菜譜， 嘗試新吃法， 使營養搭配更全面。

5.與伴侶和孩子保持親密關係。 退休之後， 最好與老伴及孩子有更多的交流， 以保持親密關係。 可以和老伴共同參加一些社交活動， 一起外出散步或者長途旅遊， 使夫妻感情更融洽。 也可以給孩子們做做飯， 做一些力所能及的事情， 為孩子們減輕生活負擔。 兒女陪伴， 子孫繞膝， 其樂融融， 退休後的幸福感會倍增。

6.身體許可， 繼續做些小工作。 退休後繼續保持工作， 有益健康長壽。 研究發現，

7.多交友， 多聊天。 研究顯示， 經常與家人和朋友保持聯繫有助於防止記憶力衰退。 退休之後有空可以上上社交網， 與親朋好友聊聊天、串串門。 在社交網上， 也可以結交更多新朋友。