久坐不動身體會出現5大變化

隨著人們工作方式的改變， 越來越多人養成了“久坐不動”的習慣：辦公時一整天都釘在椅子上， 下班後又躺著沙發上不願意動……如此的生活狀況嚴重破壞人的身體健康， 在不知不覺之間， 身體會逐漸發生一些不好的變化， 若不採取措施彌補身體損失， 身體狀況將會越來越差!

久坐不動 身體竟悄悄發生這些改變!

1、心臟功能衰弱

有研究顯示， 如果每天至少花6小時的時間在辦公桌上， 那麼此人患心臟病的概率是正常人的兩倍!若久坐不動， 那麼身體所消耗的脂肪量必會很少， 這就容易使心臟脂肪酸和膽固醇增加， 從而增加心臟病發作的風險， 而且久坐不動容易令心率降低， 影響全身健康。 因此， 平時沒事時多出去走動走動， 每週運動4天， 每次運動30分鐘。

2、眼睛疲勞

手機、電腦、ipad……如今是一個資訊發達的時代， 每個人都手機不離手， 雖說電子螢幕不會馬上令你失明，

但長期盯著電子螢幕看， 視網膜所承受的壓力將會不斷加大， 螢幕的紫外線會逐漸破壞你的眼睛， 容易引起眼睛乾澀、疲勞、畏光、流淚等症狀， 嚴重的還會加深近視， 甚至誘發青光眼。 因此， 不論是玩手機， 還是看電腦， 都應該每隔1小時就眺望遠處， 看看綠葉， 放鬆一下眼睛。

3、身材變形走樣

人體每天都處於一個新陳代謝的狀態中， 運動有助於身體毒素的排出， 有助於脂肪的消耗， 而如果經常久坐不動， 熱量消耗得少， 身體部分毒素就可能無法排出體外， 脂肪也很容易堆積， 長期如此， 脂肪就會堆積， 引發肥胖， 影響身材。

4、引發骨疾病

辦公室白領每天保持同一姿勢， 很容易出現頭暈、乏力、眩暈、腰酸、腿軟、脖子僵硬等問題。 此外， 久坐的時候， 全身的重量全壓在脊椎骨底端， 容易引發弓背或骨質增生， 患頸椎疾病或腰椎疾病的概率也會更高。

5、腸胃蠕動功能減弱

久坐不動， 腸胃功能也會隨之變差， 而腸胃一旦蠕動不佳， 所吃進去的食物將會得不到有效的消化，

身體就很容易出現消化不良、腹脹、腹瀉、腹痛等腸胃問題， 還有可能會引起便秘、痔瘡等。

長期久坐的人， 如何緩解久坐的危害?

由於工作原因， 一天坐8個小時是不得不做的事情， 那麼有什麼辦法可以緩解久坐給我們身體帶來的危害呢?

1、適當做點運動

平時在工作間隙， 可以多活動一下手腳， 如做做轉頭、伸展等運動， 工作一小時後最好起來走動走動， 平時週末在家建議多參加跑步、打球、游泳等體育活動。

2、喝點牛奶

鈣具體緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用， 因此工作中可以飲用一杯鈣質含量豐富的脫脂優酪乳。

3、多吃海藻、根莖類食物

由於長期久坐會使腸胃蠕動能力減弱， 因此建議多吃點海藻類、根莖類等富含膳食纖維的食物來增強腸道蠕動能力。

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