正確利用月經期減肥，7天高效不傷身

經期減肥， 相信不少MM都聽說過吧， 經期是女人每月最特殊的時期， 在這段時期裡面美容減肥都可以達到最佳的效果， 但是具體怎樣做大多數人就不太瞭解了。 下面瘦瘦就來為你解析經期減肥法， 教你經期如何做才可以瘦得更快， 同時不影響身體健康。

一、準備期：月經第一天來到結束

飲食特別注意事項

1、多補充鐵質及纖維質豐富的食物， 如菠菜、海帶、小魚幹， 葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥麵包、糙米、燕麥、牛奶等。

2、避免生冷的食物， 冰品或飲品。

3、放鬆心情做做和緩的運動

4、少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重月經的各種不適。

5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。

正確瘦身手則

在這一至七天當中， 由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低， 新陳代謝能力差， 在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些。

二、最佳瘦身期：月經週期的第7-13天(瘦身福利期 黃金減肥期)

飲食特別注意事項

1、進行正確的減重飲食此時最能控制食欲， 稍嚴格的減肥計畫也能持續。

2、經血乾淨後的1-7天， 可進行氣血方面加強補充， 除了可借助中藥的滋補外， 還可從日常的飲食中補強。 飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群， 如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。

正確瘦身手則

月經結束後[超速期]是最恰當的減肥時機， 此時期也是減重瘦身的超快期， 只要多注意飲食習慣與食物的選擇， 通常都可以達到不錯的減重效果。